Guérison naturelle pour les glandes surrénales

Les glandes surrénales sont situées au-dessus des reins et sont principalement responsables de la régulation des hormones de stress . Bien que la fatigue surrénale peut affecter n'importe qui subit un stress fréquent , ce n'est pas un diagnostic facile . Médecins comme Bruce Rind MD, professeur assistant à l'University College de médecine Howard , estiment qu'il pourrait être à l'origine de dizaines de symptômes tels que la fatigue , une mauvaise mémoire , troubles du sommeil , problèmes de peau et des problèmes de poids . Avec le régime alimentaire et le mode de vie des changements , vous pouvez améliorer ou même guérir vos glandes surrénales stressés . Diet

Mangez une alimentation naturelle remplie avec des aliments entiers - ceux qui sont non transformés et non raffiné - autant possibles . Éliminer tous les sucres , y compris le miel , la mélasse, sirops et jus de fruits . Au lieu de gros repas qui sont difficiles à digérer , mangent cinq ou six petits repas par jour qui ont protéine organique comme les œufs, les viandes , les poissons, les noix et les graines en combinaison avec des glucides complexes comme les grains entiers , le maïs, le riz brun , le quinoa et racine les légumes. Mais rester loin de tous les allergènes suspectés comme le blé , les produits laitiers et de soja , qui sont difficiles sur les glandes surrénales et le système immunitaire en général . Mangez cinq à dix portions de légumes chaque jour pour aider à fournir une grande variété d'antioxydants, de vitamines et de minéraux . Utiliser uniquement des huiles comme l'huile d' olive , l'huile de lin , l'huile de noix de coco et le beurre . Choisissez sel de mer sur le sel de table , mais en général , éviter les aliments riches en sodium et assurez-vous d'obtenir suffisamment de potassium dans les aliments comme les graines de tournesol , les noix , les ignames , les épinards et les haricots. Surtout éviter tout caféine et stimulants et boire beaucoup d'eau filtrée pour rester hydratés et rincer les toxines de votre système .
Suppléments

Essayez de compléter avec des vitamines et des minéraux connus aider à soutenir la fonction surrénalienne , comme la vitamine C , la vitamine B6 , le zinc , le magnésium et l'acide pantothénique en particulier ( vitamine B5 ) , qui est étroitement impliquée dans la fonction du cortex surrénalien et est venu à être connu sous le nom " anti-stress " vitamine . Un autre supplément utile d'essayer est le ginseng , qui a des propriétés améliorant l'énergie et est disponible en capsule ou sous forme de thé .

Lifestyle

éviter les exercices vigoureux, qui épuise les glandes surrénales , jusqu'à ce que vous êtes en meilleure santé . D'autre part , la marche douce est très bénéfique . Essayez d'étirement avec des techniques de respiration profonde comme pilates et yoga .

Voyez si votre régime d'assurance maladie couvre les thérapies alternatives qui peuvent être utiles dans la lutte contre la fatigue surrénale liée au stress. Les bons choix sont l'acupuncture et l'acupression , thérapie de massage , et des ajustements chiropratiques .

Une autre façon de réduire le stress qui agresse votre corps réduit la quantité de produits chimiques dans votre vie . Remplacer les produits de nettoyage toxiques autour de la maison avec des produits naturels et utiliser des formes plus douces de teintures capillaires , shampoings, maquillage et produits de soins de la peau . Ne pas sous-estimer l'importance du sommeil dans le soulagement du stress . Obtenez huit à dix heures de sommeil chaque nuit , et faire des siestes pendant la journée .

Surtout, éliminer autant de choses de votre vie qui drainent , et les remplacer par ceux qui sont remplit , comme aller à la plage, jouer avec vos petits-enfants , la danse , la musique , l'écriture ou la peinture.