Est-ce que la racine de valériane Calme You Down

? Valerian a été utilisé pendant des siècles pour traiter l'insomnie et l'anxiété . Les racines de cette plante à fleurs sont censés contenir les agents médicinaux qui fournissent un effet paisible. Bien que les études cliniques n'ont pas démontré les avantages de la valériane , les études ne montrent que vous pourriez être capable de dormir plus facile et plus rapide d'aller dormir , ainsi que se sentir moins anxieux , en prenant la valériane . Faits

valériane , également connue sous le jardin héliotrope , peuvent être trouvés en Europe , en Asie et en Amérique du Nord , et est généralement considéré comme sûr par la FDA américaine . Son nom scientifique est Valeriana officinalis , et la valériane a été utilisée dès le deuxième siècle de notre ère pour l'insomnie , l'anxiété et l'agitation nerveuse , selon l'Université du Maryland . Espèces apparentées ont été utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise et indienne ayurvédique , selon MedlinePlus .
Avantages
Vous mai trouver un soulagement en utilisant la valériane pour traiter l'insomnie et autres troubles du sommeil , l'anxiété , la dépression , des battements cardiaques irréguliers , des spasmes musculaires , des tremblements et des maux de tête . La recherche a montré que les extraits de valériane peuvent inhiber la dégradation du GABA . " Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur , augmentant ainsi sa disponibilité diminue généralement l'activité du système nerveux , provoquant un effet calmant », déclare Memorial Sloan -Kettering .

Dosage Photos

La dose de valériane correcte pour maximiser les avantages de sommeil n'a pas été déterminée . Université de Maryland recommande que la valériane être prise pour 2 à 6 semaines après vous commencez à voir les résultats de l'insomnie , et 250 - 600mg de poudre d'extrait séché doit être «pris une heure ou deux avant le coucher , ou jusqu'à trois fois au cours de la jour, avec la dernière dose près de l'heure du coucher " . Deux mg hundrew de valériane peut également être utilisé pour traiter l'anxiété trois à quatre fois par jour . D'autres méthodes d'utilisation de la valériane sont comme un thé, teinture ou extrait fluide .
Identification

valériane est utilisée " pour décorer les jardins , mais pousse de façon sauvage dans les prairies humides , « points à l'Université du Maryland . Valerian est un arbuste vivace qui pousse environ 4 pieds de haut . "Straight , tiges creuses sont surmontées par de parapluie comme têtes . Ses feuilles vert foncé sont pointues à l'extrémité et poilue sous . Petit, agréablement parfumées blanches , fleurs pourpres ou roses lumineuses fleurissent en Juin . La racine est brun grisâtre léger et a peu d'odeur quand elle est fraîche ", décrit en outre l'Université du Maryland .
Avertissement

" Valerian peut provoquer des effets secondaires bénins , tels que maux de tête , des étourdissements, des maux d'estomac , et fatigue le matin après son utilisation », déclare NCCAM . Cessez de prendre la valériane une semaine avant la chirurgie pour éviter les interférences avec l'anesthésie générale .

En somme , plus de recherche doit être fait afin de déterminer l'efficacité ultime de la valériane sur l'anxiété . Avant de commencer ce ou tout supplément à base de plantes , surtout si vous êtes déjà sur d'autres médicaments , parlez-en à votre médecin .