Naturel cortisol Réducteur

Le cortisol est produit à partir de stress. Alors que certains médecins estiment que le blocage de cortisol et le stress est une mauvaise idée , il ya un nombre égal qui il lien à l'obésité et d'autres problèmes de santé . Si vous souhaitez réduire le cortisol naturellement , voici quelques façons de le faire . Ces méthodes n'ont pas tous été approuvés par des médecins ou la FDA ; s'il vous plaît consulter un médecin avant de prendre un changement radical dans votre vie , l'alimentation ou la supplémentation . Lifestyle Changes

stress et la production de cortisol sont souvent causés par notre attitude et notre réaction aux événements de notre vie . Si vous commencez à regarder les problèmes comme des opportunités et des expériences d'apprentissage au lieu d'événements stressants , il va vraiment diminuer votre niveau de stress . Sur une note liée , la pensée positive sur les réussites passées au lieu d'échecs peut aider à réduire les situations stressantes . Affirmations ont été utilisés dans le domaine du développement personnel depuis des années pour aider à garder le stress à distance . Même répéter à vous-même quelque chose d'aussi simple que " je peux gérer cela , " peut vous faire sentir plus capable et moins stressé . D'autres façons de lutter contre le stress en changeant vos habitudes de vie sont à s'étirer, prendre des respirations profondes , en prenant des cours de yoga ou de méditation transcendantale , prendre des bains chauds , l'exercice régulier , et écouter de la musique apaisante ( voir référence 2 ) .

Vitamines
la vitamine C peut aider votre système immunitaire, mais il peut aussi aider à réduire votre taux de cortisol et de limiter les effets qui accompagnent souvent l'hormone . Les effets de cortisol sont rabougris par la vitamine C en raison de la vitamine de l'abaissement de la pression artérielle et de la glycémie . La vitamine C est également utilisé pour faire d'autres hormones de stress qui peuvent garder le système mieux équilibré . Vitamines du complexe B aident à réduire votre niveau de stress à bien des égards en vous fournissant de l'énergie , en gardant la fatigue à distance, et sont les blocs de construction pour les produits chimiques du cerveau qui améliorent votre humeur et vous gardent alerte . En prenant une vitamine du complexe B , vous pourriez être en mesure de prendre une bonne partie de vos niveaux de cortisol. Un manque d'équilibre de vitamines en général peut conduire à des problèmes de santé et plus de stress , il est donc une bonne idée d'avoir une alimentation saine avec beaucoup de fruits et de légumes pour maintenir votre niveau de santé élevé ( voir les références 1 et 3 ) .

Herbes

racine de valériane est connue pour réduire les niveaux de cortisol . Il s'agit d'un sédatif et peut aider à contrecarrer les effets du stress en général. Le ginseng a été longtemps attaché à propriétés hormone-équilibrage ainsi que la capacité d' arrêter la surproduction de cortisol . Saint basilic , une herbe qui a été découvert en Inde , peut aider la glycémie équilibre et réduire vos sentiments globaux de stress. Le millepertuis a trouvé sa place dans de nombreux antidépresseurs à base de plantes qui utilisent ses propriétés sédatives de diminuer les sentiments d'anxiété (voir référence 3 ) .