Remèdes holistiques pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont un symptôme fréquent de la ménopause , qui est un processus biologique qui met fin aux années de la menstruation . En raison des changements hormonaux qui se produisent tout au long de ce changement , les symptômes tels que les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur sont fréquentes. Bien que chaque femme peut éprouver différents symptômes de la ménopause , les bouffées de chaleur se produisent dans trois femmes sur quatre . Bien que la raison de bouffées de chaleur n'est pas connue, on pense que les hormones libérées au cours de la ménopause affectent la région de l'hypothalamus du cerveau , qui régule la température du corps . Salsepareille thé

salsepareille est cultivé naturellement dans les Amériques tropicales , et ses racines sont couramment utilisés à des fins médicinales . L'ingrédient actif qui affecte les hormones sexuelles sont les saponines stéroïdiens qui , lorsqu'il est métabolisé , travaille à contrôler l'équilibre hormonal . Pour les femmes , la salsepareille est utilisé comme un réducteur d'oestrogène et est efficace pendant la ménopause pour sa capacité à contrôler les sautes d' humeur, des troubles de la peau ainsi que les bouffées de chaleur .

Pour faire comme un thé, apporter une tasse d'eau à un l'ébullition . Ajouter une cuillère à café de salsepareille séché à l' eau et laisser le thé infuser pendant 15 minutes. Sucrer avec du sirop d'agave , le cas échéant , et de consommer le thé trois fois par jour pour soulager les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause .
Vitamine E

Selon la science médicale équipe de l'Université Tarbiat Modarres , les femmes qui ont reçu de la vitamine E capsules qui contenaient 400 unités internationales (UI ) de vitamine E sur une base quotidienne a montré une diminution de l'intensité des bouffées de chaleur et la durée . La vitamine E contient des anti -oxydants liposolubles qui sont en mesure de traiter les irrégularités dans le corps.

Consommer 400 unités internationales (UI ), deux fois par jour avec huit onces d'eau . Consultez toujours votre médecin si d'autres médicaments ou des problèmes de santé graves sont présents comme excessive la vitamine E peut éclaircir le sang .

Exercice

Selon le Mayo clinique , l'exercice quotidien protège contre d'autres symptômes de la ménopause , comme l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires . Le Département de gynécologie à l'Université de Floride du Sud suggère qu'en s'engageant dans l'exercice régulier , le cerveau produit plus d'endorphines . Ces endorphines sont responsables d'une sensation de bien -être, mais si une quantité excessive d' œstrogènes dans le corps , les effets de ces endorphines peuvent être atténués . En augmentant la quantité d'endorphines , qui agissent comme le thermostat du corps , les températures resteront constantes fondamentales , et les bouffées de chaleur permettra de réduire la fréquence et la gravité .

Essayez 30 minutes d' exercices des articulations portantes , comme le jogging ou la lumière aérobic , cinq jours par semaine . Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice pour assurer sa sécurité .