Alimentation en médecine pour les allergies saisonnières
Peu de choses peuvent perturber la vie fonctionne normalement d'une personne comme les allergies saisonnières . Ils peuvent frapper immédiatement après le réveil et infliger des inconvénients et de la misère tout au long de la journée. Certaines personnes tentent de médicaments contre les allergies , et parfois ils travaillent --- mais parfois ils ne le font pas . Heureusement , il ya des aliments que vous pouvez manger pour combattre les allergies saisonnières ennuyeux . Fruits et légumes
boire beaucoup de jus de fruits, qui sont riches en antioxydants et aident à réduire l'inflammation . Assurez- vous de boire du jus réel et non celles à base de concentré ou arômes artificiels . Les fruits et légumes sont également une bonne source d'antioxydants , en particulier les baies fraîches .
Poisson et huiles
Mangez beaucoup de poissons , dont la morue , l'aiglefin et le saumon ( si des poissons d'eau froide fera l'affaire) , ainsi que l'huile de lin , qui sont tous d'excellentes sources d' anti-inflammatoire gras oméga-3 acids.At le même temps , essayez de réduire la quantité d'oméga - 6 acides gras que l'on trouve dans l'huile de maïs , l'huile de tournesol, l'huile de graine de coton , la sauce à salade , mayonnaise et aliments les plus rapides. La consommation de ces acides gras oméga- 6 acides gras permet d'annuler tout avantage que vous pourriez gagner de manger des oméga- 3 les acides gras , puisque les aliments qui contiennent des oméga - 6 huiles encouragent l'inflammation .
Épices
Soyez sûr d'inclure le curcuma et le gingembre dans votre alimentation , qui sont tous deux des agents anti -inflammatoires naturelles .
minéraux
augmenter la quantité de magnésium dans votre alimentation . Les aliments riches en magnésium sont les haricots pinto , graines de tournesol , le tofu , les épinards , les pois aux yeux noirs , le flétan et les artichauts . En outre, ajouter du zinc à votre alimentation en mangeant le tofu , les huîtres , le crabe et le yogourt.
