Quelle est bon pour Valerian

? Valériane est une plante qui a été apprécié pour ses qualités médicinales depuis des milliers d'années . Les anciens Grecs et Romains utilisaient la plante comme un remède pour les problèmes digestifs , les troubles urinaires et pour soulager les crampes menstruelles . Aujourd'hui ce sont les propriétés sédatives de l'herbe qui recueillent le plus d'attention , comme il est communément utilisé comme un traitement pour l'insomnie et l'anxiété . Identification

plante vivace originaire d' Europe et d'Asie occidentale , la valériane se trouve maintenant dans toutes les régions tempérées du monde . La plante est facilement identifié par ses fleurs blanches ou roses parfumées . Elle s'épanouit dans un sol humide , riche en éléments nutritifs et est souvent repéré croissante des rivières ou des ruisseaux situés à proximité sauvages . Ce sont les parties souterraines de la plante - les racines et rhizomes - qui sont récoltées et séchées sur pour leurs propriétés médicinales
Fonction

valériane est souvent utilisé . comme une aide au sommeil naturel . La plante est également prises pour réduire les symptômes de l'anxiété et à soulager la tension musculaire causée par le stress . Les composants de la valériane responsable de pouvoirs apaisants de l'herbe n'ont pas été identifiés , mais il est considéré qu'un composant appelé acide valérénique , trouve dans l'huile essentielle de la plante , joue un rôle . L'herbe est censé stimuler acide gamma-aminobutyrique ( GABA) dans le cerveau , un peu comme les benzodiazépines utilisées dans l'anxiété .

Effets

Plusieurs études ont montré la valériane pour être bénéfique chez les patients avec léger pour modérer des cas d'insomnie . Une étude allemande , publiée dans le " Journal européen de la recherche médicale , » a montré que 600 mg par jour de valériane amélioration de la qualité du sommeil aussi bien que des benzodiazépines après seulement six semaines d'utilisation . Moins d'effets secondaires ont également été signalés chez des sujets de test en prenant la valériane . L'herbe semble être le plus bénéfique lorsqu'il est utilisé de nuit , plutôt que sur une base ponctuelle , avec des effets généralement observés après une semaine d'utilisation . L'effet de l'herbe sur les troubles de l'anxiété n'a pas encore été bien étudié .
Dosage et méthodes d' ingestion

valériane suppléments sont vendus sur le comptoir comme une capsule , comprimé , teinture ou de thé . Une fois pris comme une gélule ou comprimé, la posologie suggérée est de 300 à 600 mg pris 30 minutes avant l'heure du coucher . (Voir un extrait normalisé à l'acide valérénique 0,8% ). Comme une teinture , de 2,5 à 5 ml de la solution dans un verre d'eau est recommandé . Il existe de nombreux produits de valériane qui combinent l'herbe avec d'autres sédatifs à base de plantes comme la fleur de la passion, de mélisse et camomille , mais les avantages de ces produits n'ont pas été étudiées aussi largement que autonome valériane suppléments .
Avertissement

valériane est généralement sans danger aux doses recommandées , mais a été connu pour causer des palpitations cardiaques , des maux de tête et des maux d'estomac chez certaines personnes . L'herbe ne doit pas être pris avec des médicaments anti-anxiété , car il peut potentialiser les effets sédatifs du médicament . Les femmes enceintes ou qui allaitent ainsi que les enfants de moins de trois ans doivent éviter de prendre la valériane que ses effets sur ces groupes n'ont pas été soigneusement étudié.