Quels sont les aliments Cure bouffées de chaleur
Pour les femmes souffrant de bouffées de chaleur associées à la ménopause , il ya des aliments qui peuvent être consommés à aider , ainsi que des herbes . Ce sont tous des remèdes naturels pour les bouffées de chaleur et sont relativement peu coûteux . Herbes
actée à grappes , le ginseng , l'huile d'onagre , et la racine de réglisse tous aider à soulager les bouffées de chaleur . Ceux-ci peuvent être obtenus auprès de magasins et les herboristes alimentaires santé .
Vitamine E
Consommer 600 à 800 UI de vitamine E par jour peut aider à traiter les bouffées de chaleur . Suppléments de vitamine E sont la meilleure façon d'obtenir une quantité suffisante , et ils peuvent être achetés dans la plupart des épiceries et magasins alimentaires de santé . Certains magasins de nutrition de fitness vendent aussi des suppléments de vitamine E .
Alimentaire avec la vitamine B
bouffées de chaleur épuisent les réserves de vitamine B de l'organisme , il est donc important de manger aliments qui en contiennent . Les aliments qui contiennent des quantités élevées de vitamine B sont le foie et l'huile de foie , le saumon , le thon , les lentilles, pommes de terre , de piments , de la dinde , des bananes , de la mélasse , les œufs , l'orge , le son de blé , l'avoine , les noix du Brésil et de l'avocat .
Photos des aliments avec la vitamine C
la vitamine C est une autre chose qui se appauvri avec récurrentes bouffées de chaleur , et il doit être remplacé . Il permet également d'éviter les bouffées de chaleur . Certains aliments riches en vitamine C sont les tomates , le brocoli , les poivrons , la papaye , jicama , mangue , kolrabi , les kiwis et les pommes de terre . Haricots
produits de soja
soja , tofu et autres produits à base de soja contiennent des phytoestrogènes , un composé qui imite les hormones féminines . C'est ce qui rend la consommation de produits de soja un moyen efficace de prévenir les bouffées de chaleur .
Aliments à éviter
Certains aliments sont connus pour déclencher des bouffées de chaleur et doivent être évités , tels que la caféine , l'alcool , les aliments à des quantités excessives de sucre et les aliments épicés .
