Comment traiter naturellement Crampes dans les jambes

Il n'est pas rare que les gens éprouvent des crampes aux jambes la nuit de temps en temps . Certains les appellent les «chevaux de Charley " , mais peu importe ce que vous décidez de les appeler , ils sont noeuds douloureux soudaines qui sont causées par des spasmes musculaires . Habituellement, ils apparaissent dans la zone de la jambe ou à la cuisse. Ils sont particulièrement sensibles dans les domaines des ischio-jambiers ou du quadriceps . La longueur des crampes dans les jambes varient de personne à personne, mais en moyenne, ils durent une dizaine de terriblement longues minutes . La cause reste inconnue, mais il ya beaucoup de controverse sur le sujet . La plupart conviennent qu'il s'agit d'une combinaison d'exercice et par temps chaud , entraînant une déshydratation et les déséquilibres de sel et d'autres minéraux comme le potassium , le magnésium et le calcium qui sont tous nécessaires pour réguler la contraction musculaire . Les plus sensibles sont les athlètes, les personnes de plus de 65 ans, et ceux qui sont en surpoids . Cependant, il existe une option pour soulager l'inconfort . Lisez la suite pour savoir comment traiter naturellement crampes dans les jambes . Choses que vous devez chaleur humide Photos Photos bananes de potassium suppléments de
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Le 1

traiter une crampe à la jambe avec une application de chaleur chaud mais humide . Un gant de toilette chaud fonctionnera très bien . Un coussin chauffant est chaud mais pas humide .
2

Ajouter plus de potassium dans votre alimentation . Cela peut être fait en mangeant plus de bananes, mais vous pouvez avoir à ajouter un supplément de potassium à votre régime alimentaire .
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extensible et masser le muscle douloureux , maintenir dans une position étirée jusqu'à la crampes s'arrête.
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Envisager l'acupuncture ou la massothérapie . Beaucoup de gens ont dit que cela les aide à soulager , non seulement des crampes dans les jambes , mais tout crampes du corps .