Comment faire un après l'entraînement boissons à base de plantes

Quand j'ai commencé à courir , j'étais mal tout le temps . Même maintenant , j'ai tendance à passer par de longues périodes de temps quand je n'exerce pas autant que d'habitude . Quand je reviens en elle , la douleur que je ressens est presque aussi mauvaise qu'elle l'était à l'époque. J'ai appris qu'il ya quelques choses qui peuvent aider à minimiser ce sommeil de douleur supplémentaire , les étirements, la bonne place au chaud , et de consommer les bons aliments et boissons après peux faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez mal et avec quelle rapidité les muscles heal.In termes de nourriture , la meilleure chose à manger est un petit repas ou une collation avec des glucides et des protéines . En termes de boissons , je préfère boire un mélange de fines herbes glacé spécial de thé que je sucrer avec du miel . C'est un mélange que je me suis créé sur la base de mes envies et ce que je sais sur l' ortie plants.Stinging et oatstraw sont les deux principales herbes . Je les ai inclus parce qu'ils aident réellement à guérir les tissus conjonctifs qui sont endommagés pendant l'exercice. Le thé vert est ajouté comme un énergisant , et le miel est là parce qu'il contient des glucides et ajoute une douceur qui me semble implorer après l'exercice . Je bois principalement ce après des séances de cardio intense , comme lorsque je cours. Mais , vous pouvez le boire après selon séance d'entraînement que vous voulez faire . Choses que vous devez Photos 1 c. feuilles ortie séchées
1 c. oatstraw séché
1 c. thé vert
4 tasses de miel de l'eau chaude , au goût
glace
un grand récipient ( une carafe en verre qui fonctionne le mieux ) Photos passoire à thé
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Apportez 4 tasses d'eau à ébullition et éteindre le feu . Ajouter l'ortie et oatstraw directement à la casserole et le couvrir . Laissez infuser pendant 10 minutes. Ajouter le miel , le thé vert , et laisser reposer jusqu'à ce que le thé est tiède .
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Une fois le thé a considérablement refroidi , filtrer , puis ajouter des cubes de glace (environ huit ) à un grand pichet et verser le thé sur elle . Si vous ne buvez pas le thé immédiatement, sautez cette étape et simplement égoutter dans un récipient hermétique .
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Le moment idéal pour boire ce thé est juste après une séance d'entraînement , de sorte le mieux est de le faire à l'avance.
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Si vous n'avez pas l'ortie ou oatstraw , vous pouvez les remplacer par des fleurs de camomille et de la luzerne . Cependant, je pense qu'il vaut la peine de votre temps pour trouver ortie ou oatstraw . Vous pouvez le trouver dans certains magasins d'aliments naturels et les magasins à base de plantes ou vous pouvez commander en ligne .