Comment prévenir les douleurs à l'estomac et Nausées pendant le sommeil

Il est possible de prévenir les maux d'estomac et des nausées pendant le sommeil avec quelques changements de style de vie simple . Manger les bons aliments , au bon moment , et éviter les facteurs déclenchants tels que l'alcool , la caféine et la nicotine peut aider . Vous pouvez essayer de changer vos positions de sommeil , parce couchée peut avoir un effet négatif sur l'efficacité du tractus gastro-intestinal . En outre, le stress peut avoir un impact négatif sur la plupart des systèmes de l'organisme , afin de travailler avec un effort régulier pour réduire votre niveau de stress . Instructions
corps et de l'Environnement Changements
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maintenir un poids sain . L'excès de graisse du corps peut mettre la pression sur l'estomac , ce qui peut pousser l'acide dans l'œsophage , provoquant des douleurs à l'estomac et de l'inconfort .
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changer la position de votre corps pendant le sommeil. Surélever la tête de votre lit en plaçant un objet dur et plat sous les pattes de cadre à la tête . Vous pouvez utiliser plusieurs livres ou des parpaings .
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Prenez tous les médicaments nécessaires avec votre repas , sauf indication contraire de votre médecin .
Avant Bed
Photos 4

Mangez dîner deux à trois heures avant le coucher . Évitez les aliments gras ou gras . Faire le dîner un repas facile à digérer avec le bon équilibre de protéines, de lipides et de glucides sains .
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méditer avant de se coucher pour réduire le stress . Écoute d'une méditation guidée peut vous faciliter la tâche à accomplir. Écrire dans un journal peut aussi libérer les soucis de la journée et préparer le corps et l'esprit pour le sommeil .
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limite déclenche comme l'alcool , la caféine ou la nicotine dans les heures avant de dormir .

Photos pendant la nuit
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Appliquer acupression pour la nausée quand réveillé . Pour trouver le point de nausées , en commençant au niveau du pli du poignet sur ​​l'intérieur de l'avant-bras , fixer le pointeur d'index et des doigts côte-à- côte . Appliquer une pression avec le pouce à ce point dans le milieu de la mesure pendant quelques minutes .
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boissons gingembre ou thé à la camomille pour apaiser l'estomac .
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avez une collation, quelque chose qui est facile pour vous de digérer .