Traitement du diabète globale

diabète , une maladie qui empêche le corps de fabriquer ou utiliser correctement l'insuline qui se traduit par des niveaux de sucre dans le sang élevé , affecte 23,6 millions de personnes aux États-Unis . Selon l'American Diabetes Association , la génétique et les facteurs environnementaux tels que le manque d'exercice et l'obésité sont des facteurs clés dans le développement de la maladie . Beaucoup de praticiens holistiques croient que le diabète peuvent être gérées avec succès en utilisant des techniques de santé et de bien-être naturels . Exercice

Bien que les causes de diabète de type 1 reste inconnu , l'obésité est un facteur de risque majeur pour le développement du diabète de type 2 . L'exercice est nécessaire pour maintenir un poids santé et à stabiliser les niveaux de métabolisme à la fois de type 1 et le diabète de type 2 .

Commencer avec un regimine de remise en forme de base qui comprend 30 minutes d'activité cardio-vasculaire cinq jours par semaine . La marche, le vélo et la natation sont un bon moyen de se déplacer . Après quelques semaines d'exercice cardio compatible , vous serez en mesure d'augmenter le rythme de votre entraînement et intégrer des techniques avancées telles que le jogging ou la course. But pour trois jours par semaine de séances de musculation de 30 minutes en utilisant des poids libres , appareils de musculation universels ou des bandes de résistance . Augmenter progressivement le poids ou la quantité de résistance que votre force et votre endurance améliorer . La pratique de sports tels que le volley-ball , le baseball ou la danse sont des façons amusantes de faire de l'activité et rester en forme .
Améliorer l'alimentation

Un facteur clé pour perdre du poids et d'obtenir votre le diabète sous contrôle est un régime alimentaire sain . Évitez les sucres , les aliments transformés et les glucides malsains , qui vont interférer avec les niveaux de glucose dans le sang . Évitez les aliments blancs tels que farines, pains et de sucres et d'opter pour les grains entiers , le blé et la farine non traitée à la place.

Comptage des glucides aidera à garder les niveaux d'insuline de fluctuation . Coordonner votre alimentation afin que vous consommez la même quantité de glucides à la même heure chaque jour .

Faites attention à l'indice glycémique des aliments , en particulier les glucides . Aliments à indice glycémique élevé ont tendance à augmenter la glycémie plus rapidement que les aliments à faible indice glycémique . Aliments riches en graisses ont généralement un faible indice glycémique , donc à faible indice glycémique ne signifie pas nécessairement sain . Surveillance de tous les aliments est un facteur crucial dans le contrôle du diabète .

Augmenter votre consommation de légumes . Les fruits sont bénéfiques , mais manger trop peut élever la glycémie , donc les limiter à 1/3 de la consommation de produits . Lorsque la consommation de fruits , choisissez des pommes sur la hausse fruits de sucre tels que les baies, les raisins ou les kiwis .

Selon la clinique Mayo , les diabétiques doivent consommer une alimentation équilibrée avec l' apport calorique total composé de de 45 à 65 pour cent de glucides , 20 à 35 pour cent de graisses et de protéines de 15 à 20 pour cent .

Évitez les édulcorants artificiels

Beaucoup de gens croient à tort que les aliments avec une teneur en calories zéro est une saine choix. Les édulcorants artificiels contiennent des sucres modifiés chimiquement , dont beaucoup ont été liés à l'intolérance au glucose et de la résistance à l'insuline . Au lieu de cela , choisissez tous les édulcorants naturels pour l'industrie alimentaire, tels que la stévia , sirop d'agave et le xylitol . Ces alternatives sont sans produits chimiques et sont faibles sur l'indice glycémique , ce qui signifie qu'ils ne seront pas élever les niveaux de sucre dans le sang . Utilisez-les pour sucrer les boissons et les repas et pour remplacer le sucre dans les recettes.

Pratique des techniques de relaxation

niveaux de cortisol ont été liées à l'apparition du diabète . Techniques de relaxation holistique comme la respiration contrôlée , le tai-chi , la méditation et le yoga ont été montré pour réduire les niveaux de stress cortisol . Pratiquer des techniques de relaxation holistique aussi souvent que possible , en visant un minimum de quatre fois par semaine . Ces pratiques permettront d'établir un lien positif entre l'esprit et le corps, favorisant une approche holistique de la guérison du corps entier et de bien-être .