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Les bouffées de chaleur sont balayant sensations de chaleur qui passent à travers le corps, provoquant des rougeurs et de la transpiration . Le visage est le plus souvent affecté et peut montrer une rougeur dans les deux un même modèle ou des taches . La transpiration peut être légère ou abondante . Les bouffées de chaleur la nuit sont communément appelés les sueurs nocturnes et le sommeil déranger . La cause de bouffées de chaleur n'est pas connue mais on croit être influencée par la modification des niveaux d'hormones pendant et après la ménopause. La pratique courante est de traiter les symptômes de la ménopause avec un traitement hormonal substitutif , ce qui peut avoir des effets secondaires importants . Options homéopathiques sont également disponibles. Déclencheurs
aliments , des émotions fortes et d'autres facteurs peuvent déclencher une bouffée de chaleur . Éviter ces déclencheurs peut réduire le risque de bouffées de chaleur . Aliments à éviter: les aliments épicés ou acides, tels que le poivre de Cayenne ou des cornichons , le sucre blanc , les graisses saturées ou insaturées , des boissons chaudes , la caféine et les boissons contenant de l'alcool . Les émotions intenses telles que la colère inexprimée ou le stress peuvent également agir comme un déclencheur . Par temps chaud, bains à remous et saunas et l'usage du tabac ou de la marijuana sont sur la liste des déclencheurs ainsi .
Exercice
Lors d'une bouffée de chaleur , les niveaux d'endorphine chuter . Exercice diminue l'hormone lutéinisante ( LH ) et l'hormone folliculo-stimulante ( FSH ) par l'alimentation de l'hypothalamus et provoque les niveaux d'endorphine d'augmenter. L'exercice modéré au moins trois fois par semaine peut être suffisant pour réduire sensiblement les bouffées de chaleur .
Respiration
exercices de respiration profonde contrôlés peuvent également réduire les bouffées de chaleur . Prendre 6 à 8 respirations par minute pendant 15 minutes , deux fois par jour peut diminuer les bouffées de chaleur de 40 pour cent . Cette technique peut être utile à l'apparition d'une bouffée de chaleur de raccourcir sa durée ou l'intensité .
Herbal Remedies
Chaste Berry ou vitex est utile dans la lutte contre les bouffées de chaleur , car de son effet en modifiant LH et FSH . Il abaisse l'oestrogène et la progestérone augmente , ce qui maintient les os et les parois vaginales forte . Résultats ne sont pas ressentis jusqu'à 2 à 3 mois après la première prise. Les meilleurs résultats ont besoin d'une année complète de s'accumuler.
Actée à grappes noires a été utilisé par les Indiens en Amérique pour des symptômes de la ménopause et est efficace pour soulager les bouffées de chaleur . Prendre 10-15 gouttes deux fois par jour pendant plusieurs mois devrait suffire . Actée à grappes noires n'est pas sans risque . Consultez votre médecin avant de le prendre.
Aides Motherwort pour soulager les bouffées de chaleur , l'anxiété et l'insomnie et soulage le stress . Utilisation de 15 à 25 gouttes de teinture de 1 à 6 fois par jour pendant trois mois. Il ne doit pas être utilisé si vous observez les inondations menstruel .
Vêtements
Vêtements en fibres naturelles tend à évacuer la chaleur du corps . Coton , laine et soie sont de bons exemples . Porter plusieurs couches de vêtements peut être bénéfique, car les couches peuvent être retirés au cours d'une bouffée de chaleur et rajoutés après ou pendant un refroidissement ultérieur .
Vitamines
bouffées de chaleur entraînent une perte de des vitamines B et C , ainsi que le magnésium et le potassium. Les suppléments peuvent être prises pour contrer l'effet . La vitamine E dans 400 à 800 UI peut également aider à traiter les bouffées de chaleur . Personnes atteintes de diabète , d'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques rhumatismales ne devraient pas prendre de la vitamine E à moins d'y être invité par leur médecin . Huile d'onagre peut faciliter le sommeil et soulager les bouffées de chaleur .
