Comment enregistrer une cassette pré- sommeil Suggestion

insomnie et autres troubles du sommeil sont un problème majeur parmi les nombreux Américains. La privation de sommeil est devenu un terme des ménages dans de nombreuses familles et , depuis les médicaments à lait chaud a été essayé pour aider à induire le sommeil. Cependant , certaines recherches indiquent que la suggestion hypnotique avant de se coucher peut aider à aider les gens dorment . Instructions
Le 1

d'abord consulter un médecin pour vous aider à déterminer si votre insomnie est due à une affection médicale plus . Avoir un physique complet pour écarter toute complication avec les médicaments que vous prenez pour vous aider dans votre quête pour le sommeil .
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Obtenez un petit magnétophone pour enregistrer votre voix avec . Mettez-vous dans un état de relaxation et assurez-vous que votre voix est libre de tension ou d'anxiété avant de tenter d' enregistrer .
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Point de la bande et de parler doucement et clairement dans le magnétophone . Commencer par énoncer votre objectif pour la bande . Vous pourriez dire: « Cette bande est de vous aider à trouver le sommeil , il vous aidera à obtenir plus rapidement endormi et aide à la relaxation . "
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Pensez à une suggestion hypnotique ou une scène que vous souhaitez à visualiser. Beaucoup de gens décrivent descendre un long escalier en comptant chaque étape , ou assis sur une plage ou couché dans un hamac . Promenade à travers vos images verbalement pour la bande . Vous pourriez dire: « Vous êtes sur une belle plage .... regardant fixement dans le vaste océan ... vos pieds sont dans le sable , il ya une brise fraîche ... " .
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Dis: « A la fin de cette bande , vous serez sommeil et vous réveiller frais le matin , se sentant belle et bien reposé " ou quelque chose de similaire à la fin de votre suggestion de sommeil . Cette déclaration permettra à la suggestion de sommeil de s'infiltrer dans votre cerveau .
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Durée votre suggestion bande de pré- sommeil pour durer au moins 5 à 10 minutes, juste assez longtemps pour vous de devenir complètement détendu . Considérez jouer de la musique paisible à un faible volume derrière votre bande , ou d'enregistrer le vent soufflant à aider l'ambiance de votre bande .
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Écoutez votre ruban lorsque vous êtes couché dans votre lit , sans autre interruptions telles que la télévision . Assurez-vous que la pièce est sombre , et que vous êtes complètement installés et prêt à s'endormir avant de commencer.