La technique de respiration Ujjayi

Ujjayi respiration est une technique diaphragmatique sonore utilisé dans diverses formes de yoga . Breath est pris par le nez avec inspirations et expirations d'égale longueur . Ujjayi respiration produit un doux , oceanlike son et augmente l'oxygénation , crée de la chaleur interne du corps et nettoie les toxines du corps . La technique permet également de pratiquants de yoga mis un rythme à leur pratique et restent présents et conscients de leurs mouvements . Instructions
Le 1

Inspirez profondément par le nez . Ouvrez votre bouche , fermer le fond de votre gorge légèrement et expirez tout en faisant un long signal sonore " ha " . Répétez plusieurs fois , et le son est et le sentiment de votre expiration .
2

Inspirez profondément par le nez à nouveau . Légèrement resserrer votre passage de la gorge comme vous l'avez fait à l'étape 1 , mais cette fois , fermez votre bouche et expirez par le nez . Cela devrait créer une oceanlike , son Darth Vader .
3

Allonger vos inspirations et expirations tout en gardant votre gorge partiellement fermée . Continuer à respirer de cette manière pendant cinq à 15 minutes de pratique .
4

s'allonger sur le dos , et permettre à votre souffle pour revenir à un rythme normal . Ouvrez votre gorge complètement , et de respirer par le nez et la bouche comme vous le feriez normalement .
5

Aligner le mouvement de votre corps avec votre respiration à intégrer la technique de ujjayi dans votre pratique du yoga . Suivez les étapes 1 et 2 , et unir lentement votre respiration avec vos mouvements . Une technique de départ est de respirer tout en atteignant vos bras au-dessus , et puis expirez tout en libérant vos mains pour centre cardiaque . Respirez pour balayer vos bras -dessus , et expirez à plier vers l'avant sur les jambes droites .
6

Continuer votre audible , ujjayi respiration tout au long de votre pratique de yoga de découvrir une respiration plus profonde , un nettoyage des toxines du corps et augmentation de l'énergie .