Les aliments les plus sains après une longue rapide

Les gens s'abstiennent ou rapide de la nourriture pour différentes raisons , y compris les croyances religieuses , pour traiter des conditions de santé et de détoxifier le corps . Quelles que soient les intentions du rapide , si bien observé , le jeûne fournit des prestations de santé innombrables par l'élimination des toxines de la circulation sanguine , la construction de l'immunité et le nettoyage du foie et des intestins . Pourtant , selon le site de la Mayo Clinic , il ya peu de preuves pour prouver que le régime de désintoxication ou le jeûne élimine les toxines de notre corps . Bien commencer une rapide est bon , casser ou se terminant le jeûne est tout aussi important . Rompre le jeûne devrait être un processus graduel - aliments sains doivent être consommés pour reconstituer nos corps avec les nutriments perdus pendant le jeûne , et pour s'assurer que les avantages pour la santé à long terme de la rapide . Fruits

Le système digestif est inactif pendant la période rapide , donc il doit être relancé doucement . Consommer jus de fruits et de fruits mûrs , car ils sont facilement digérés et absorbés par notre corps. Raisin dilué ou du jus d'orange stimulent la digestion . Selon le site Web Healthy net , un repas de type laxatif de raisins , cerises, prunes ou trempés ou compote , permet d'exercer les entrailles . Surcharger inutilement les organes digestifs après une restauration rapide peut entraîner une toxicité . Dans son livre «Le jeûne Scientifique: La clé antique et moderne à la santé », conseille l'auteur Linda Hazzard bon fruit ne doit pas être mélangé avec des fruits acides , et un seul type de fruit doit être consommé à un moment


légumes

Présentez repas premières végétales comme les salades et les soupes de légumes à faible amidon légèrement cuits à la vapeur , y compris les épinards et autres légumes verts dans votre alimentation . Ajoutez un peu de choucroute , un chou fermenté , pour stimuler la digestion . Assurez-vous que vous mangez lentement et mastiquez bien vos aliments , en prenant soin de ne pas trop manger ou de mélanger trop d'aliments à un repas . L'action de balayage des fibres végétales douces va débusquer les toxines accumulées dans votre corps .

Grains entiers

de grains entiers et les aliments de blé entier comme le riz et le pain grillé sont des glucides complexes et de donner un sentiment de plénitude pour un temps plus long après avoir été consommé . Consommer bien cuits grains entiers comme le riz brun , le quinoa , le millet ou le sarrasin pendant les repas . Vous pouvez également ajouter des noix, des graines ou de légumineuses à ces aliments en fonction de vos préférences et niveaux de tolérance .

Probiotiques

aliments probiotiques sont riches en enzymes et de fournir notre système digestif avec la microflore naturelle. Consommer probiotiques comme le yogourt est bon moyen de briser une digestion rapide et aide . Yaourt améliore l'immunité de votre corps , réduit le risque d'infection intestinale et protège contre le cancer du côlon.
Viandes maigres

lentement introduisent viande maigre comme la volaille , de l'agneau , de mouton et le poisson dans votre régime alimentaire . Ces aliments riches en protéines devraient idéalement être consommés comme un bouillon . Assurez-vous de couper la graisse , rectifiez la viande maigre et laisser mijoter jusqu'à ce que les jus sont extraits de la viande . Filtrer le bouillon et le servir avec un peu de sel organique pour le goût.