Suppléments pour les hauts niveaux de cortisol

cortisol , «l'hormone du stress », joue plusieurs rôles essentiels dans le corps . Des niveaux élevés de cortisol , cependant, qui sont couramment associés à l'exercice intense , le stress émotionnel ou mauvaises habitudes de sommeil , peuvent causer une variété d'effets négatifs sur la santé . Heureusement , de nombreux suppléments nutritionnels peuvent réduire la réponse du cortisol . Omega -3 Fatty Acids

Selon une étude de 2003 publiée dans la revue " Diabetes & Metabolism , « oméga - 3 les acides gras peuvent prévenir la libération de cortisol pendant les périodes d'anxiété . Les naturopathes recommandent souvent des suppléments d'oméga-3 pour les personnes en situation de stress émotionnel chronique .
Vitamine C

Psychologie site Today rapporte que la vitamine C réduit la réponse du cortisol causée par le stress mental . La vitamine C est également un puissant anti-oxydant et est associée à très peu d'effets secondaires ou des interactions .

Feuilles de thé

toutes les formes de l' usine de thé - - y compris les thés noirs , verts et blancs - contiennent de l'acide aminé l -théanine . Après un corps subit une période de stress , la L-théanine améliore la capacité du corps à revenir à des niveaux de cortisol normales .
Magnésium

magnésium est très utile pour réduire les niveaux de cortisol associée à l'exercice intense et le stress physique. Une étude de 1984 a constaté que le magnésium réduit considérablement les niveaux de cortisol chez les athlètes , sans effets secondaires importants .
À base de plantes Suppléments

Les plantes adaptogènes comme le ginseng, rhodiola , éleuthérocoque et l'ashwagandha peut travailler par émousser la libération de cortisol liée au stress . Herbes sédatives comme la valériane , la mélisse et camomille peuvent atténuer la réponse de l'anxiété , et des herbes anti-oxydantes telles que le curcuma peut prévenir les dommages cellulaires liés au stress.