Remède naturel pour guérir l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle (hypertension ) a un certain nombre de causes potentielles et, par conséquent , il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider . Pas de remède naturel est un remplacement pour la médecine tout à fait, mais vous devriez parler à votre médecin et nutritionniste sur les moyens que vos traitements de la pression artérielle des médicaments et naturelles peuvent travailler ensemble . Premières étapes

Une première Step importante lors de la recherche que vous avez une pression artérielle élevée est de tenter de détoxifier votre corps de toutes les substances chimiques qui pourraient avoir une incidence sur elle . Il existe des méthodes drastiques comme les régimes de désintoxication de 24 heures , mais il est préférable pour vous de prendre votre temps . Commencez par découper tous caféine , le sucre raffiné , les aliments gras et les aliments rapidement à partir de votre régime alimentaire . Ajouter une grande quantité de fruits et légumes (de préférence biologiques et locaux ) à chaque repas de la journée . En ajoutant autant de produits sains et boire environ huit verres d'eau chaque jour, vous serez en mesure de vider une grande quantité de la toxicité de votre corps . Une des façons que vous pouvez ajouter ces fruits et légumes est sous forme de jus , notamment le mélange de carottes , le céleri , le persil , les feuilles de la mer ou des bananes . Ce jus est particulièrement riche en potassium qui peut aider à nettoyer le corps et réguler la pression artérielle . Dans un premier temps , il est recommandé que vous mangez 10 portions de fruits et légumes par jour pendant au moins deux semaines . Vous pouvez faire évoluer en arrière par la suite, mais il est recommandé que vous mangez encore au moins cinq à sept portions par jour .
Foods

Parmi les nombreux avantages pour la santé rapportés de l'ail , l'un d'eux est d'aider la haute pression sanguine . Essayez d'ajouter à plus de nourriture ou de le prendre sous forme de supplément . Les aliments riches en vitamine C comme les agrumes peuvent abaisser la tension artérielle . Les nutriments dans le chocolat noir et le vin rouge connu sous le nom de polyphénols ont tendance à aider à l'hypertension ainsi . Les aliments riches en fibres comme les fruits , les légumes et les légumineuses peuvent aider à réguler les dépôts de cholestérol combien dans vos artères . S'il ya moins de dépôts , alors le flux sanguin est beaucoup plus facile . Un régime populaire de la pression artérielle est le régime DASH , qui combine les aliments mentionnés ci-dessus , avec des produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres et les noix et les graines .

Lifestyle Changes

Le changement le plus important pour une personne souffrant d' hypertension artérielle est en train de perdre du poids avec l'exercice modéré . L'exercice devrait être sous la forme d'exercice aérobique et l'exercice isométrique pas comme l'haltérophilie qui provoque la pression artérielle à pic temporairement . Typiquement, une perte en poids va conduire à un abaissement de la pression artérielle. Coupe beaucoup de sel et d'alcool à partir de votre régime alimentaire est un must . L'abaissement de l'anxiété dans votre vie et d'augmenter le bonheur avec la méditation , le conseil et la journalisation a été liée à abaisser la pression artérielle . Enfin , il ya eu quelques études qui relient l'interaction avec un chien pour abaisser la tension artérielle , alors peut-être il est temps de passer plus de temps caresser le chien.