Comment Élever le genou

douleur au genou est commune . Elle peut être causée par des blessures telles que les entorses , les fractures, les élongations musculaires et les tendinites . Si vous êtes très athlétique ou avoir des problèmes de articulaires et musculaires existantes , vous pouvez être plus susceptibles d'éprouver une blessure au genou . Votre médecin vous recommandera probablement élever votre genou pendant que vous êtes en convalescence d' une blessure au genou . Altitude est important car le maintien d'une zone lésée du corps à proximité ou au-dessus du niveau de votre cœur peut aider à réduire l'enflure . Choses que vous devez
président ou un canapé
Oreillers
afficher Instructions
Le 1

Trouver un endroit confortable pour s'asseoir , comme le canapé .

2

prendre plusieurs oreillers et les placer à un bout du canapé . Si vous êtes trop blessé pour faire vous-même , demandez de l'aide à un ami ou un membre de la famille .
3

Asseyez-vous sur l'extrémité opposée du canapé et mettre vos deux jambes latéralement sur le canapé .
4

Soulevez votre jambe blessée et le placer sur la pile d'oreillers , le genou est maintenant dans une position surélevée .
5

Modifier ce scénario si vous besoin de s'asseoir dans un fauteuil de bureau pour travailler . Placez une deuxième chaise à côté de celui que vous êtes assis po place oreillers sur le siège de la chaise et placez votre jambe blessée sur les oreillers .