Comment donner un massage auto

Donner vous un massage est un moyen pour aider à combattre le stress et la douleur musculaire accumuler tout au long de la journée. En pressant , en frottant et en malaxant l'ensemble des parties du corps capable d'être atteint , la relaxation maximale peut se produire . Auto massage long de la journée aidera circulation au cours de la journée de travail , en particulier pour les emplois qui exigent d'être dans une cabine pendant des heures . Auto-massage peut aussi économiser de l'argent . Instructions
Le 1

encourager la circulation des jambes en faisant poings et de malaxage dans les cuisses et les jambes . Vitesse et direction suppléants souvent de travailler les vaisseaux sanguins ouverts . Insistez sur les zones douloureuses ou sections de jambes meurtries pendant au moins une minute complète .
2

Alors qu'il était assis dans un fauteuil , se pencher en avant à partir de la taille. Remonter avec les poings serrés . Utiliser les doigts pour presser sur les côtés de la colonne vertébrale, mais pas dans la colonne vertébrale . Faites des mouvements circulaires dans de petits cercles , passant sur ​​le dos aussi haut que possible avant de redescendre .
3

presse dans le talon de votre main gauche avec le pouce de la main droite . Utilisez des mouvements circulaires avec le pouce pour se détendre au centre de la main . Mettez les mains et les presse dans la main droite avec le pouce gauche . Descendre aux poignets et autre frottement chaque poignet vigoureusement pendant 30 secondes sur chaque poignet .