Comment intensifier les avantages pour la santé d'un sauna infrarouge

Le sauna infrarouge soulève doucement doucement la température interne du corps . Les experts en santé affirment que l'utilisation régulière du sauna infrarouge permettra d'améliorer la santé globale et le bien-être ainsi que d'encourager la relaxation et le soulagement du stress . Les saunas infrarouges sont trouvés dans les spas , hôtels, clubs de santé et même dans les maisons privées . Utilisation du sauna en combinaison avec une bonne nutrition et l'exercice peut devenir un élément positif d'un mode de vie sain . Choses que vous devez
eau potable
serviettes de huiles parfumées (facultatif ) Photos Musique (facultatif )
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Le 1

Réglez le la température sur le sauna infrarouge au niveau de température souhaité. La plupart des utilisateurs de sauna pour la première fois trouver 120 F confortable. Il peut prendre jusqu'à 20 minutes pour le sauna pour se réchauffer à la température de consigne .
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Buvez un verre d'eau à température ambiante avant d'entrer dans le sauna . Cela aidera votre corps à transpirer et faciliter le processus de désintoxication de la séance de sauna car les toxines sont libérées par la peau par la transpiration .
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Prendre une douche tiède ou chaude avant de vous rendre dans le sauna . Ce n'est pas une obligation , mais sert à vous détendre et s'acclimater votre corps pour la séance de sauna . Assurez-vous de sécher avant d'aller dans le sauna infrarouge si vous n'obtenez pas la zone humide .
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Effectuez quelques étirements simples , avant de prendre un sauna . Cela améliore la circulation et vous aide à commencer à transpirer plus facilement une fois que vous êtes dans le sauna .
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Mettez de la musique si vous le pouvez , en vous assurant qu'il est relaxant et pas bruyant ou distrayant. C'est juste pour effet de fond si vous pensez qu'il va vous aider à vous détendre .
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prendre une ou deux serviettes avec vous dans le sauna pour essuyer la sueur . Si vous aimez l'aromathérapie , allumer une bougie parfumée ou de prendre dans certaines huiles essentielles que vous aimez comme la lavande , le pin ou d'eucalyptus .
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Entrez dans le sauna et installez-vous confortablement . Fermez les yeux si cela vous aide à vous détendre et prendre quelques respirations profondes . Permettez-vous de transpirer librement pendant 15 à 20 minutes.
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Terminez le traitement de sauna en prenant une douche chaude ou froide après la séance de sauna . Sécher et frotter lotion ou d'huile sur votre corps . Boire quelques verres d' eau pour aider votre corps à éliminer les toxines et réhydrater . S'habiller et trouver du temps pour se détendre , ne pas faire toute activité physique intense juste après la thérapie sauna

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