Précautions Avant et après un sauna ou bain de vapeur

Saunas et bains de vapeur utilisent la chaleur pour soi-disant aider les gens à perdre du poids , nettoyer le corps des toxines , réduire le cholestérol , soulager l'arthrite et traiter les problèmes respiratoires . Saunas sont plus chaudes , mais avec une faible humidité tandis que la salle de vapeur a une très forte humidité et une température plus basse . Les deux saunas et hammams sont généralement sans danger pour une personne en bonne santé pour profiter mais certaines précautions doivent être prises avant et après l'expérience chauffée . Aliments et boissons

autres que l'eau , manger et boire peuvent exercer une pression sur le système circulatoire et n'est pas conseillé avant d'entrer dans un sauna ou au hammam . Les deux Cyber ​​Bohême et Mamas santé recommandent d'attendre au moins une heure après un repas copieux . L'alcool et les médicaments qui altèrent la transpiration devraient également être évités en raison d'éviter la surchauffe .
Supprimer accessoires

Tous les accessoires doivent être retirés avant d'entrer dans un hammam ou sauna . Le métal de bijoux se réchauffe plus vite et plus chaude que votre peau et peut causer des irritations ou des brûlures. La chaleur de la pièce peut faire gonfler la peau qui peut également faire des bijoux serré inconfortable. Les lentilles de contact peuvent mal réagir à la chaleur , en particulier la chaleur sèche du sauna , et peuvent provoquer une irritation des yeux . Cyber ​​Bohême recommande de supprimer les lentilles de contact avant d'entrer.

Gestion du temps

Saunas et hammams ne nécessitent pas une grande quantité de temps pour récolter les bénéfices. Une personne en bonne santé devrait passer de 15 à 20 minutes à l'intérieur . Ce temps devrait être raccourci si vous ressentez un essoufflement , des nausées , des étourdissements ou de tout autre inconfort .
Hydratation

transpiration abondante peut laisser à la déshydratation est donc important de boire l'eau avant et après le sauna ou le bain de vapeur. Harvard Health Publications recommande de boire deux à quatre verres d'eau fraîche après la sortie du sauna .
Parlez-en à votre médecin

Les femmes enceintes , les personnes ayant une pression artérielle élevée , des problèmes cardiaques ou des problèmes de circulation pourraient souffrir de complications à l'aide d'un sauna ou d'un hammam . Il est recommandé que ces personnes, ou n'importe qui avec des questions sur les effets de saunas ou bains de vapeur, parler à leur médecin avant leur première session . Selon le Dr Simon de la Santé montre de Harvard Men ", les patients dont la pression artérielle mal contrôlée , les rythmes cardiaques anormaux , l'angor instable et l'insuffisance cardiaque avancée ou maladie des valvules cardiaques seront probablement conseillé de rester cool. "