Comment augmenter bas de testostérone

Faible taux de testostérone peut causer l'infertilité , baisse de la libido , dysfonction érectile, la perte de la masse musculaire , diminution de la densité osseuse et la gynécomastie chez les hommes . Chez les femmes , il peut causer un grand nombre des mêmes symptômes , ainsi que les bouffées de chaleur , troubles du sommeil et de l'irritabilité . Faible taux de testostérone peut être augmenté en recevant la thérapie de remplacement de la testostérone ou en changeant votre mode de vie et les habitudes . Instructions

1

suivre une thérapie de remplacement d'hormone . La testostérone peut être administré sous différentes formes , y compris les injections intra- musculaires , gels , patchs, pilules et comprimés oraux . Comme la testostérone est une substance contrôlée , vous avez besoin d'une prescription pour suivre une thérapie de remplacement d'hormone .
2

Augmenter la quantité de matières grasses que vous mangez. Si vous ne mangez pas assez de graisse , votre corps augmente la quantité de globuline liant les hormones qu'elle produit. Cela signifie que votre corps aura moins de testostérone libre, résultant en des niveaux inférieurs.
3

Portez des sous-vêtements lâche pour permettre la production de testostérone plus élevé chez les hommes .
4

L'exercice quotidien . Soulever des poids lourds a été prouvé être l'exercice le plus efficace pour élever les niveaux de testostérone .
5

Réduire votre niveau de stress . Faites des choses qui vous aident à vous détendre comme le yoga , l'exercice et écouter de la musique .
6

sommeil au moins huit heures par nuit pour s'assurer que votre corps peut produire de la testostérone comme il se doit .