Comment enseigner la respiration profonde

La respiration profonde est une technique qui utilise plus de votre capacité pulmonaire de libérer un plus grand niveau d'oxygène dans les organes vitaux de l'organisme . La respiration profonde aide à réduire le stress et stimuler la santé globale. Lorsque nés , les bébés respirent profondément en remplissant leurs poumons à l'aide de leur ventre . Cependant , à l'âge de 6 , la plupart des enfants ont pris l'habitude malsaine de la respiration peu profonde , qui n'est qu'à partir de la poitrine . Il est important d'enseigner aux autres comment respirer profondément , et c'est une technique qui peut facilement être appris par la pratique. Choses que vous devez Photos Coussin
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train d'automatiser la respiration profonde . Il existe deux méthodes simples : la " méthode pause Breath ", qui met l'accent sur la pause qui se produit juste après que vous inspirez et la pause qui se produit juste après que vous expirez , et le " Pavlov Méthode », qui se concentre sur la respiration profonde conscience à des moments précis pendant la journée .
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pratique les techniques de respiration profonde afin de comprendre comment ils fonctionnent. De cette façon , vous serez en mesure d'enseigner ces méthodes à d'autres avec confiance et conviction .
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Demandez à votre élève de s'asseoir sur un coussin sur le sol et traverser ses jambes . Lui faire prendre une position détendue mais debout pour commencer les techniques de respiration . Plaçant ses mains lâchement sur ses genoux l'aidera à se détendre .
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parlent doucement et lentement à votre étudiant . La respiration profonde est une technique de relaxation pratiquée , et ce sera plus facile si vous utilisez des tons doux vocales pour communiquer . Une grande partie de l'enseignement se fait verbalement , afin d'être calme dans votre approche est la meilleure.
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Demandez à votre élève de fermer les yeux et de se concentrer sur le mouvement que la respiration profonde crée . Dites-lui de sentir ses poumons se dilatent et se contractent à chaque respiration , et de se sentir l'air entrant et sortant de son nez et la bouche .
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Expliquez à vos élèves comment effectuer une respiration profonde . Dites-lui de respirer par le nez et , comme il le fait , compter jusqu'à cinq dans son esprit lentement. Comme il inhale , dites-lui de pousser doucement son ventre sur de sorte qu'il peut remplir d'air .
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Surveillez votre étudiant comme elle effectue la respiration profonde . Corriger sa respiration si elle fait des erreurs. Par exemple , comme elle pousse son ventre , attention le ventre de sorte que vous pouvez faire en sorte qu'elle le fait bien. Vérifiez qu'elle soulève sa poitrine et le remplir avec de l'air comme elle se termine comptant à cinq .
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Apprenez à votre étudiant d'expirer correctement. Une fois le compte à cinq a fini , lui dire de se détendre et de respirer lentement , en comptant jusqu'à huit . Exhale lents sont mieux car ils sont plus contrôlés .
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Téléchargez votre étudiant d'effectuer cinq cycles de cette routine de respiration profonde . Demandez-lui de faire une pause et se détendre et respirer à nouveau normalement . Répétez l'exercice au bout de quelques minutes .
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Rencontre avec votre élève une fois par semaine pour pratiquer la respiration profonde ensemble. Surveiller ses progrès en notant comment la respiration profonde devient plus naturel pour elle.