Combien Omega 3 à prendre pour taux élevé de triglycérides

Il est étrange de penser que prendre un supplément de graisse tous les jours ou de manger une quantité minimale de viande gras par semaine est bon pour les adultes . Surtout si nous avons des facteurs de risque de maladie cardiaque , des niveaux élevés documentés de cholestérol sérique , ou si nous avons été diagnostiqué avec la maladie coronarienne (CHD ) . Le fait est que la science a découvert que la consommation de poisson contenant des oméga - 3 les acides gras , ou d'autres aliments contenant des oméga - 3 les acides gras , réduit en fait des niveaux élevés de triglycérides ce qui diminue le risque de maladie cardiaque et d'autres maladies cardio-vasculaires . Les acides gras oméga- 3

oméga- 3 ( n - 3 polyinsaturés ) acides gras sont des gras qui sont requis par le corps humain parce que nous ne pouvons pas les produire nous-mêmes. Ces acides gras sont l'EPA (acide eicosapentaénoïque) , DHA (acide docosahexaénoïque) , et l'ALA (acide alpha-linolénique ) . DHA et l'EPA doivent être consommés par notre apport quotidien en nutriments sous forme de frais , les poissons gras ( comme le saumon , le thon , les sardines , le maquereau, le hareng, la truite ou crustacés ) ou comme un supplément d'huile de poisson . ALA se trouve dans les noix et autres fruits secs gras , graines de lin , l'huile de canola et l'huile de soja . Un bon supplément ALA est l'huile de lin .
Combien pour consommer

personnes ayant des niveaux élevés de triglycérides devrait consommer 2 à 4 grammes de DHA et d' EPA par jour dans la capsule former tel que recommandé par leur médecin . Une capsule d'huile de poisson contient environ 1 gramme d'huile de poisson qui contient 180 mg d'EPA et 120 mg de DHA pour un total de 300 mg d'oméga - 3 acides gras . Deux à 4 grammes d'huile de poisson fourniront 360-720 mg d'EPA et 240 à 480 mg de DHA pour un total de 600 à 1200 mg au total des acides gras .

Taux de triglycérides ne sont affectés en prenant un grand dose d'oméga- 3 chaque jour . Une bonne dose de hypotriglycéridémiant de l'huile de poisson est en fait de 1800 mg au total d'EPA et de DHA - la quantité trouvée dans des capsules d'huile de poisson environ six . Les médecins peuvent recommander de 5000 mg d'huile de poisson par jour . Des doses élevées d'huile de poisson n'ont pas d'effets secondaires , à l'exception des éructations et des maux d'estomac , mais ceux-ci peuvent être atténuées par la prise de suppléments d'huile de poisson avec de la nourriture , ou par réfrigération des capsules . Prenant ce nombre de capsules en un jour peut-être beaucoup pour certaines personnes . Les formes concentrées d'huile de poisson sont disponibles sur ordonnance sous la forme d' Lovaza qui contient 850 mg d'oméga- 3 par capsule . Parlez-en à votre médecin pour voir si la prise Lovaza est une option pour vous .

Manger du poisson gras plusieurs fois par semaine en association avec la prise de suppléments d'huile de poisson peut fournir une quantité de ces acides gras qui sera suffisamment élevé pour réduire les niveaux élevés de triglycérides .