Yoga Exercices pour les yeux

Quand les gens pensent de yoga , des exercices oculaires (également connu comme asanas ) ne sautent pas nécessairement comme étant trop bien connue . Asanas oculaires , en fait, sont importants . Environ 40 pour cent de notre cerveau est associée à la vision . Au fil du temps , nos yeux perdent leur flexibilité et la tonalité , ce qui contribue à des problèmes oculaires que nous vieillissons. La perte d'élasticité dans les muscles de nos yeux peut conduire à une altération de la capacité à se concentrer et nuire à nos nerfs crâniens et le cerveau , provoquant des maux de tête , l'anxiété , le stress . Préparation : Les bases

Lors de la pratique des exercices oculaires de yoga , il est important de maintenir une bonne posture et pas en reste . A quoi bon , un souffle de nettoyage profond quand vos épaules sont rabattus ? Comme vous respirez , il est important de garder votre cou et la tête encore et droite . Comme toute pratique de yoga , se concentrer sur votre respiration lorsque vous vous déplacez à travers chacun des asanas .

L'inclusion et la fréquence de refiler les yeux est vraiment à vous . Certains yogis seront instruire leurs élèves à inclure palming après chaque asana des yeux . Et puis il ya les autres qui permettront de sauver pour la dernière . Vous devez utiliser votre propre discrétion et à faire ce qui se sent à l'aise . Pour les fins du présent article , palming est intégré à suivre chaque exercice comme un moyen de donner aux yeux une occasion de se détendre pendant quelques instants .

Asanas yeux pour la pratique

Lors de la pratique de chaque exercice , gardez votre tête et du cou encore . Tout en se concentrant sur ​​votre respiration , ouvrez grand vos yeux , mais ne pas forcer ou forcer vos muscles faciaux se contracter. Sans sourciller , voir aussi loin que vous le pouvez, puis regarder vers le bas aussi loin que vous le pouvez. Pour rendre plus facile, utiliser un point focal. Après avoir répété 10 fois , clignote plusieurs fois. Frottez vos paumes ensemble pour construire un peu de chaleur , et de vos mains sur vos yeux fermés . Gardez vos mains sur vos yeux pendant quelques respirations profondes .

Suivez l' asana œil vertical avec celui qui s'écoule horizontalement de gauche à droite . Après avoir fait 10 répétitions , de palme vos yeux pendant quelques respirations profondes , puis passer à l'exercice suivant .

Après l'horizontale et verticale vient de la diagonale . Levez les yeux et vers la droite , puis iront à regarder vers le bas et vers la gauche. Après les répétitions proposées , inverse . Commencez par regarder vers le haut et vers la gauche , puis iront à regarder vers le bas et vers la droite. Une fois 10 répétitions de chaque terminées, fini par refiler quelques respirations profondes .

Terminez votre routine en roulant les yeux dans les cercles dans le sens horaire , puis dans le sens antihoraire .

avantages

Il ya de nombreux avantages à pratiquent régulièrement asanas oculaires . Ces exercices améliorent toute pratique de yoga et devrait être une partie intégrante de toute routine de yoga . Le but de ces exercices est de garder nos yeux tonique et souple . En conséquence , la fatigue oculaire et les tensions s'atténueront . L'une des façons par lesquelles ces exercices travaillent est en augmentant le flux sanguin vers les nerfs optiques . Compte tenu de ces nerfs fournies avec des aides de sang oxygéné à l'amélioration et le maintien du tonus , élasticité et souplesse.

Yoga exercices oculaires ont été utilisés à travers les siècles pour améliorer la vision , pour aider à protéger les yeux contre les toxines environnementales et les radicaux libres , et pour soulager le stress .