Traitement non chirurgical pour Tendinite d'Achille
AINS comme l'ibuprofène peuvent être utilisés pour soulager l'enflure . Depuis l'ibuprofène est également un analgésique , ce qui peut aider à soulager la douleur de la tendinite d'Achille . Cependant , l'ibuprofène peut avoir des effets négatifs sur la muqueuse de l' estomac et doit être mis en rotation avec une acétaminophène. Bien que l'acétaminophène , comme le Tylenol , ne va pas aider à l'inflammation , il aidera à la douleur .
Réparer le tissu
augmentation de votre consommation d'oméga- 3 les acides gras seront aider à réparer naturellement le tissu conjonctif dans le tendon d'Achille , ainsi que de réduire l'inflammation . Selon un l'Université du Maryland , oméga-3 ne sont pas produites dans le corps humain . Les humains ont besoin d'ingérer oméga-3 par l'alimentation ou de suppléments . Saumon de manger, de thon ou le maquereau deux fois par semaine est fortement recommandé. Si vous êtes enceinte ou prévoyez de devenir enceinte , discutez avec votre médecin de la façon d'augmenter vos oméga-3 vont affecter votre grossesse .
Stabiliser la cheville
Gardez votre écurie de jambe . Réduire les mouvements de votre pied lors de la marche en utilisant une botte de marche . Stabilisation permet le tendon de se reposer , et favorise la guérison . Il est important de garder à la cheville stable sans l'immobiliser .
Physiothérapie
thérapie physique favorisera la guérison , qui fournira le soulagement de douleur marquée . Certaines activités qui sont encouragées pendant la thérapie physique Achille tendinite seront : l'exercice du muscle du mollet pendant 20 minutes par jour , la stimulation de laser du tendon d'Achille et la thérapie de glace pour réduire l'inflammation et prévenir la dégénérescence
Évitez d'Achille . tendinite au tendinite avenir
Achille peut se reproduire . Éviter la répétition de l'exercice régulier . Si vous n'êtes pas absolument certain que vous effectuez correctement l'exercice , ne pas le faire . Sinon , trouver l'instruction d'un physiothérapeute . Le port de chaussures à l'activité appropriée qui s'intègrent bien permettra également d'éviter la tendinite d'Achille .