Que peut-on faire pour soulager les mains et les doigts enflés ?
1. Surélevez la zone affectée :Levez vos mains et vos doigts au-dessus du niveau de votre cœur autant que possible. La gravité peut aider à drainer l’excès de liquide de vos mains et de vos doigts.
2. Compression :Le port de gants de compression ou de bandages amples peut aider à réduire l'enflure et à améliorer la circulation. Assurez-vous que les vêtements de compression ne sont pas trop serrés, car cela pourrait aggraver le gonflement.
3. Exercice :Bouger doucement et exercer vos doigts et vos mains peut aider à améliorer la circulation et à réduire l'enflure. Essayez de serrer une balle anti-stress, de fléchir et d'étendre vos doigts, ou de serrer le poing et de l'ouvrir à plusieurs reprises.
4. Massages :Masser doucement vos mains et vos doigts en direction de votre cœur peut aider à favoriser le drainage et à réduire l'enflure. Appliquer une légère pression avec vos doigts ou utiliser un outil de massage doux peut être bénéfique.
5. Évitez la chaleur :L'utilisation de chaleur sur des mains et des doigts enflés peut aggraver le gonflement. Essayez plutôt d’appliquer une compresse froide ou un sac de glace enveloppé dans une serviette sur la zone touchée pour aider à réduire l’inflammation et l’enflure.
6. Réduire la consommation de sel :Une consommation excessive de sel peut contribuer à la rétention d'eau, donc réduire votre consommation de sel peut aider à soulager l'enflure. Choisissez des aliments faibles en sodium et évitez d’ajouter du sel supplémentaire à vos repas.
7. Hydratation :Boire beaucoup d'eau peut aider à améliorer la circulation globale et à réduire l'enflure. Restez hydraté en buvant de l’eau tout au long de la journée.
8. Consulter un médecin :Si le gonflement est sévère, persistant ou accompagné d'autres symptômes tels que douleur, rougeur ou engourdissement, il est important de consulter un médecin. Certains cas de gonflement des mains et des doigts peuvent indiquer des problèmes médicaux sous-jacents nécessitant un traitement.
9. Surélevez vos bras pendant que vous dormez :Soutenez vos bras sur des oreillers pendant que vous dormez pour favoriser une meilleure circulation et réduire l'enflure nocturne.
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