Comment faire un Conseil Slant

Vous avez peut-être vu planches inclinées dans les gymnases , qui une certaine utilité pour faire des sit- ups , par exemple . Planches inclinées se trouvent sur un angle , de sorte que votre tête est assis plus bas que le reste de votre corps . En 1933 , Bernard Jensen , DC , PhD . , ND , d'abord théorisé que les conseils inclinées non seulement des problèmes de santé correctes que vous inverser votre corps , mais profitent votre santé en soulageant les organes de votre corps du stress causé par être vertical la plupart du temps . Planches inclinées , croit-on, peuvent augmenter le flux sanguin vers le cerveau , dont beaucoup estiment qu'elle est vitale pour la santé . Faire une planche inclinée à peu de frais dans votre maison avec juste quelques articles . Choses que vous devez pièce
robuste de bois épais gants de protection

gant Four (facultatif )
couteau utilitaire du Souverain
mousse
Tissu
Ciseaux Photos Le ruban adhésif
Agrafeuse (facultatif ) Photos de crochet de qualité industrielle et velcro
président de Tabouret (facultatif )
escalier étape ( facultative )
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Photos 1

Obtenir un morceau de bois un peu plus long que la longueur de votre corps . Par exemple , si vous êtes 5 pieds 8 pouces de hauteur , votre pièce de bois doit être d'environ 72 pouces de long . Le bois doit être suffisamment large pour votre corps . Avez- bois mesuré et coupé dans un magasin de rénovation domiciliaire .
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Mettez un gant de protection épais ou mitaine de four sur la main qui tient la règle , ramasser un couteau , puis lentement et avec précaution couper un morceau de mousse de la même longueur que le bois , en utilisant la règle comme une ligne droite . Couteaux utilitaires ont une petite lame amovible forte , qui s'insère dans un support en plastique ou un outil en métal comme un stylo . Ces couteaux coupent sans effort grâce à la mousse , si vous avez besoin pour protéger votre main et les doigts en face avec un gant ou une mitaine épaisse , au cas où vous glissez . Si vous faites une erreur lors de la coupe de la mousse , elle sera masquée par le tissu que vous ajoutez .
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Placez votre tissu de choix sur le sol ou la surface de travail , avec le revers face vers vous . Centrez votre morceau de mousse sur le dessus du tissu , tirer vers le haut le tissu sur tous les côtés de sorte que le tissu couvre les côtés et une partie du dos de la mousse , puis coupez l'excédent de tissu avec des ciseaux .
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Assurez vous d'avoir le tissu tendu sur la mousse en le tirant vers le centre de la mousse . Repliez les bords du tissu coupé une fois , puis fixez le tissu coupé plié autour de votre mousse avec du ruban adhésif . Ce côté de la mousse ne sera pas visible , donc il n'a pas besoin d' être parfaite . Utilisez une agrafeuse pour sécuriser tissus plus épais si nécessaire .
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Couper qualité industrielle Velcro en carrés avec des ciseaux . Collez un carré avec les boucles , qui ont l'air flou , sur chacun des quatre coins de la mousse où vous n'avez pas de ruban adhésif.
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carrés coupés de Velcro avec les pointes et crochets , puis placer un visage carré vers le bas sur les flous , les places de boucle que vous avez déjà fixé à l'arrière de la mousse . Les crochets sur les places vont coller les boucles sur les autres places .
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Retirez la pellicule de protection des carrés de crochet , tourner l'ensemble de mousse recouvert , puis fixez la mousse à la pièce de bois . Appuyez sur la mousse où vous avez le crochet de Velcro et attaches de boucle fermement et en toute sécurité sur le bois.
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Prop votre planche inclinée amorti selon un angle par une extrémité sur le sol et l'extrémité opposée appuyée sur une tabouret , marche d'escalier ou une chaise. Lorsque vous positionnez-vous sur votre planche inclinée , vous serez allongé sur le dos, la tête à la fin vers le sol.