Comment donner un massage de genou pour la douleur au genou

Les genoux portent beaucoup de poids. Quand ils font du mal , il peut faire se déplacer difficile . Une douleur au genou ne vient pas toujours des joints dans le genou , mais les muscles et les tissus qui entourent le genou . Manipulation des tissus peut parfois soulager la douleur au genou. Instructions
Échauffement musculaire cuisse
1

Placez la main gauche sous le genou .
2

Placez la main droite sur le dessus du genou .

Photos 3

Masser jusqu'à la cuisse avec la main droite .
4

Répétez la procédure à l'intérieur de la cuisse .
5

Répétez l' procédure à l'extérieur de la cuisse .
Petrissage massage
6

Placez votre main gauche en dessous de votre genou .
7

Appuyez fermement sur le genou avec la paume de la main droite , le massage avant de quelques centimètres jusqu'à ce que vous pouvez saisir le muscle avec vos doigts et le pouce .
8

presser délicatement le muscle sans pincer la peau , travailler votre chemin jusqu'à la cuisse .
friction profonde Massage
9

les bouts des doigts du milieu de masser profondément le muscle à l'extérieur du genou .
10

massage dans la jambe en dessous du genou , et de travailler votre chemin vers le bas de la jambe intérieure d'environ un pouce .
11

continuer la friction profonde dos jusqu'au genou et continuer jusqu'à ce que le genou est encerclé .