Sommes-nous vraiment faits pour faire de l’exercice ?
Les humains ont évolué pendant des millions d’années en tant que chasseurs-cueilleurs nomades, constamment en mouvement à la recherche de nourriture et d’un abri. Ce mode de vie exigeait un niveau élevé d’activité physique, notamment marcher, courir, grimper, soulever des objets et porter des objets. Notre corps s'est adapté à ces exigences, développant des systèmes cardiovasculaires, musculo-squelettiques et métaboliques efficaces, capables de résister à un effort physique prolongé.
Adaptations anatomiques :
- La bipédie (posture droite) a libéré nos mains pour porter des objets et augmenté l'efficacité de la marche et de la course.
- Les pouces opposables et la capacité de préhension précise facilitent l'utilisation des outils.
- Des épines longues et flexibles servaient d'amortisseurs pendant la locomotion.
- Des bassins larges chez les femmes favorisent l'accouchement et une marche efficace.
- Les glandes sudoripares permettent une régulation efficace de la température corporelle lors d'activités intenses.
Architecture musculaire :
- Proportion élevée de fibres musculaires de type I (à contraction lente) :Elles sont résistantes à la fatigue et efficaces pour les activités d'endurance.
- Muscles bien développés des jambes, du dos et des épaules pour la locomotion, le transport et l'utilisation d'outils.
Système cardiovasculaire :
- Grands cœurs par rapport à la taille du corps :assure un flux sanguin suffisant pour l'apport d'oxygène et de nutriments pendant l'exercice.
- Les vaisseaux sanguins s'adaptent pour se dilater pendant l'exercice, améliorant ainsi la circulation vers les muscles actifs.
Métabolisme énergétique :
- Les cellules spécialisées (mitochondries) des muscles convertissent efficacement les aliments en énergie ATP
- Des voies biochimiques complexes optimisent la dégradation des graisses pour produire de l'énergie lors d'activités prolongées.
- Capacité à stocker et à mobiliser le glycogène (glucose stocké) dans les muscles
Adaptations neuronales :
- Coordination entre les groupes musculaires pour produire des mouvements complexes
- Proprioception :Conscience de la position du corps et de la contraction musculaire pour l'équilibre et la coordination
- Apprentissage moteur et mémoire
Ces adaptations physiologiques suggèrent que les humains sont effectivement intrinsèquement conçus pour une activité physique régulière. Notre anatomie, notre métabolisme énergétique, notre système cardiovasculaire et notre contrôle neuromoteur indiquent tous une prédisposition évolutive vers un mode de vie actif.
