Qu'est-ce qu'un exercice Kegal ?

Les exercices de Kegel sont une série d'exercices qui renforcent les muscles du plancher pelvien. Ces muscles soutiennent la vessie, le rectum et l'utérus. Les exercices de Kegel peuvent aider à améliorer le contrôle de la vessie, à prévenir l'incontinence et à améliorer la fonction sexuelle.

Pour faire un exercice de Kegel, trouvez d’abord les muscles du plancher pelvien. Pour ce faire, essayez d’arrêter l’écoulement de l’urine lorsque vous urinez. Les muscles que vous utilisez pour ce faire sont les muscles du plancher pelvien.

Une fois que vous avez trouvé les muscles du plancher pelvien, vous pouvez commencer à faire des exercices de Kegel. Pour faire un exercice de Kegel, contractez simplement les muscles du plancher pelvien pendant quelques secondes, puis relâchez-les. Répétez cet exercice 10 à 15 fois, trois fois par jour.

Les exercices de Kegel peuvent être pratiqués à tout moment et dans n’importe quelle position. Cependant, il est important de les faire correctement afin d'obtenir le plus d'avantages. Si vous ne savez pas comment faire les exercices de Kegel correctement, parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute.

Les exercices de Kegel sont un moyen sûr et efficace d'améliorer le contrôle de la vessie, de prévenir l'incontinence et d'améliorer la fonction sexuelle. En faisant régulièrement des exercices de Kegel, vous pouvez améliorer votre santé et votre bien-être global.