Qigong mouvements pour les débutants

Qigong est pratiquée à la fois comme un art martial et pour le bénéfice de la médecine chinoise . Si le type de qigong vous étudiez est le tai-chi , gong fu ou l'un des autres écoles , les Huit Brocades sont souvent les premiers mouvements étudiés dans le qigong . Le Qi

Qi est définie comme une force naturelle présente dans tous les êtres vivants . Certaines écoles de pensée décrivent comme une énergie naturelle qui traverse tout, y compris la terre . Quand hors de l'équilibre , le qi peut à la fois indiquer un problème physique profonde ou être la cause d'une maladie physique . Manipulation et créer un équilibre dans le qi est le but à la fois de Qigong et de la médecine chinoise .
Qu'est-ce que le Qigong

Qigong a été pratiqué en Chine depuis les temps préhistoriques . Il s'agit d'un système ritualisé de mouvement conscient qui recueille, concentre et manipule le Qi . Beaucoup de gens en Occident considèrent comme distincte de gong fu ou kung-fu . Cependant , gong fu est en fait une école d'étude sous le Qigong . Qigong peut être une pratique purement guérison , comme avec le tai qi , ou un art de combat efficace , comme avec les nombreuses écoles de gong fu . Qigong se réfère simplement à la pratique du renforcement et de la manipulation du Qi .

Les Huit Brocades

Les mouvements de qigong les plus élémentaires sont appelés Les huit Brocades . Huit est considéré comme un nombre de bon augure en Chine , et ces huit mouvements concernent les huit directions de la boussole . Les huit Brocades sont comme suit: Appuyez sur les cieux avec les deux mains , Dessin la corde et en laissant les flèches Fly , séparation Ciel et la Terre , Wise Owl regarde en arrière , Poing Avec Angry Gaze , rebondissant sur les orteils , Big Bear Tours de gauche à droite , et de toucher les orteils Puis se penchant en arrière .

les origines des huit brocarts et la raison pour laquelle ils sont à la base de Qigong a été perdu dans l'antiquité . La première mention de ces mouvements était une encyclopédie dynastie des Song appelé Dao Shi , publié en 1150 . Les huit Brocades ont été présentés dans les encyclopédies, les manuels militaires fiction et de nombreuses fois depuis 1150 .

Exemples de certains des huit Brocades

Bien qu'il soit presque toujours préférable d' étudier Qigong avec un maître ou un autre enseignant , des didacticiels vidéo peuvent également travailler . Si vous travaillez avec une vidéo , essayez d'utiliser un miroir pleine longueur pour s'assurer que vos mouvements et les positions sont correctes .

Un des premiers mouvements que vous allez étudier presse le ciel avec les deux mains . Dans ce mouvement , debout, les mains à vos côtés . Levez vos mains en face de votre corps avec les paumes vers le haut . Inspirez tout au long de l' ensemble de la proposition d'élever vos mains . Comme vos mains passent devant votre visage , mettez les paumes tournées vers le haut afin qu'ils et appuyez dessus de votre tête . Certaines personnes recommandent lever les talons . Inverser le mouvement en expirant jusqu'à ce que vos mains sont à vos côtés .

Autre des huit Brocades touche les orteils , puis se penchant en arrière . Stand dans une position détendue avec vos pieds séparés dessous de vos épaules . Levez les bras et se pencher en arrière tout en inspirant. Penchez-vous et toucher vos orteils . Gardez les jambes droites tout au long de la transition entre la flexion vers l'arrière et toucher vos orteils . Expirez pendant la transition .