Comment arrêter de faire pipi au lit ?

Conseils pour arrêter l'énurésie nocturne :

- Entraînement de la vessie : Essayez d’augmenter progressivement l’intervalle entre les visites aux toilettes au cours de la journée. Évitez de boire beaucoup de liquide avant de vous coucher.

- Limite les liquides le soir : Évitez de boire trop de liquides dans les heures précédant le coucher, en particulier les boissons caféinées ou alcoolisées.

- Double vide : Avant de vous coucher, essayez d’uriner deux fois de suite, en espacant quelques minutes.

- Alarme de réveil : Réglez une alarme pour vous réveiller au milieu de la nuit et aller aux toilettes, surtout si vous avez une grosse vessie.

- Éviter la constipation : Assurez-vous d’avoir une alimentation riche en fibres et de boire suffisamment d’eau pour éviter la constipation, qui peut exercer une pression sur la vessie.

- Techniques de relaxation : Si l’anxiété est un facteur, essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation avant de vous coucher.

- Alarmes pipi au lit : Il existe des alarmes spéciales conçues pour réveiller une personne lorsqu'elle commence à uriner au lit. L'alarme crée une association entre la sensation de besoin d'uriner et le réveil.

- Médicaments : Dans certains cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour traiter des problèmes médicaux sous-jacents à l’origine de l’énurésie nocturne. Parlez à votre médecin si l’énurésie persiste malgré les conseils ci-dessus.

- Évitez les aliments et les boissons qui peuvent irriter votre vessie : Cela inclut les boissons caféinées, l’alcool, les aliments épicés et les aliments riches en acidité, comme les agrumes et les tomates.

- Tenir un journal de sommeil : Suivez votre consommation de liquide, vos habitudes de sommeil et vos habitudes de miction pour identifier tout schéma susceptible de contribuer à votre énurésie nocturne.

- Établissez une routine de coucher confortable et relaxante : Cela peut inclure prendre un bain chaud, lire un livre ou écouter de la musique apaisante. Établissez un horaire de sommeil régulier et respectez-le autant que possible, même le week-end.