Comment fais-tu pour faire pipi en classe ?

Il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour retenir votre pipi en classe :

Exercices de Kegel : Les exercices de Kegel consistent à resserrer et à détendre les muscles autour de l'urètre. Cela peut aider à renforcer les muscles de votre plancher pelvien, ce qui peut vous aider à contrôler votre vessie.

Limitez votre consommation de liquides : Boire beaucoup de liquides peut rendre plus difficile la rétention de votre pipi. Essayez de limiter votre consommation de liquides, surtout dans l’heure précédant le cours.

Évitez la caféine et l'alcool : La caféine et l'alcool peuvent tous deux irriter la vessie et rendre plus difficile la rétention d'urine. Essayez d'éviter ces boissons dans les heures précédant le cours.

Videz votre vessie avant le cours : Assurez-vous de vider complètement votre vessie avant d'aller en cours. Cela aidera à réduire la quantité de pipi que vous devez retenir.

Asseyez-vous au premier rang : Si possible, essayez de vous asseoir au premier rang de la classe afin de pouvoir vous lever facilement et aller aux toilettes si vous en avez besoin.

Portez des vêtements amples : Le port de vêtements amples peut aider à rendre plus confortable le fait de faire pipi.

Distrayez-vous : Si vous ressentez le besoin d'uriner, essayez de vous distraire en vous concentrant sur vos études, en prenant des notes ou en parlant à un camarade de classe.

Faites une pause : Si vous n'arrivez vraiment plus à tenir le coup, faites une petite pause pour aller aux toilettes. Mais essayez d'attendre la fin de la conférence ou de la discussion, afin de ne manquer aucune information importante.