Comment l’exercice stimule la capacité de votre corps à prévenir le cancer

On sait depuis longtemps que l’exercice présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer. Des recherches récentes ont mis en lumière les mécanismes sous-jacents par lesquels l’exercice contribue à protéger contre le cancer et implique de renforcer les défenses naturelles de votre corps. Voici comment l’exercice renforce la capacité de votre corps à prévenir le cancer :

1. Amélioration du système immunitaire :

L'exercice régulier peut améliorer le fonctionnement de votre système immunitaire. L'activité physique augmente la production de cellules immunitaires, telles que les cellules tueuses naturelles et les cellules T, qui jouent un rôle crucial dans la reconnaissance et l'élimination des cellules anormales ou cancéreuses.

2. Inflammation réduite :

L'inflammation chronique est associée à un risque accru de cancer. L'exercice a des effets anti-inflammatoires et peut aider à réduire les niveaux de marqueurs inflammatoires dans le corps. En réduisant l’inflammation, l’exercice crée un environnement moins favorable au développement du cancer.

3. Protection de l'ADN :

L'exercice peut aider à protéger votre ADN des dommages. Les entraînements de haute intensité peuvent déclencher une réponse cellulaire qui active les mécanismes de réparation de l’ADN, réduisant ainsi le risque de mutations pouvant conduire au cancer.

4. Régulation hormonale :

Une activité physique régulière peut influencer positivement les niveaux d’hormones. Par exemple, l’exercice peut aider à réguler les niveaux d’œstrogènes chez les femmes, réduisant ainsi le risque de certains cancers hormonaux tels que les cancers du sein et de l’endomètre.

5. Sensibilité à l'insuline améliorée :

L'exercice améliore la sensibilité à l'insuline, aidant ainsi le corps à réguler efficacement les niveaux de glucose. Des taux élevés d’insuline ont été associés à un risque accru de certains cancers, notamment le cancer colorectal. En gérant la sensibilité à l’insuline, l’exercice réduit ce risque.

6. Gestion du poids :

L’excès de poids est associé à un risque accru de plusieurs types de cancer. L'exercice régulier contribue à la gestion du poids, aidant les individus à maintenir un poids santé et à réduire le risque de cancers liés à l'obésité.

7. Stress oxydatif réduit :

Le stress oxydatif, un déséquilibre entre la production de radicaux libres et la capacité de l'organisme à les neutraliser, peut endommager l'ADN et contribuer au développement du cancer. L'exercice peut aider à atténuer le stress oxydatif en augmentant la production d'antioxydants.

8. Influence du microbiote intestinal :

De nouvelles preuves suggèrent que le microbiote intestinal joue un rôle dans le développement du cancer. L’exercice régulier peut avoir un impact positif sur la composition du microbiote intestinal, favorisant ainsi un environnement intestinal plus sain susceptible de réduire le risque de cancer.

Il est important de noter que même si l'exercice constitue une mesure préventive puissante, il doit être associé à d'autres habitudes de vie saines, notamment une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, une gestion du stress et des examens de santé réguliers, pour une prévention optimale du cancer.

Consultez un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d’exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous êtes nouveau dans l’activité physique.