Que fais-tu quand tu as mal au ventre ?

1. Restez hydraté

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps ne peut pas digérer correctement les aliments, ce qui peut entraîner des douleurs abdominales. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, surtout si vous vous sentez ballonné ou constipé. L'eau est le meilleur choix, mais vous pouvez également essayer des tisanes, de l'eau de coco ou des jus de fruits dilués avec de l'eau.

2. Adoptez un régime fade

Certains aliments peuvent irriter l’estomac et aggraver la douleur. Tenez-vous-en aux aliments fades et faciles à digérer, comme le riz, les bananes, le poulet et les toasts. Évitez les aliments et les boissons épicés, gras ou contenant de la caféine.

3. Faites une promenade

La marche peut aider à améliorer la digestion et à soulager les douleurs liées aux gaz. Si vous en avez envie, faites une petite promenade après avoir mangé. Cela aidera à faire circuler les aliments dans votre tube digestif et à réduire le risque de développer une constipation.

4. Appliquer un coussin chauffant

La chaleur peut aider à détendre les muscles de votre abdomen et à soulager la douleur. Appliquez un coussin chauffant sur votre ventre pendant 15 à 20 minutes à la fois. Assurez-vous simplement d'utiliser un réglage bas pour éviter de vous brûler la peau.

5. Essayez les médicaments en vente libre

Si vos douleurs à l'estomac sont intenses, vous voudrez peut-être prendre un analgésique en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Assurez-vous de suivre attentivement les instructions sur l’étiquette.

6. Consultez un médecin

Si vos douleurs à l'estomac sont intenses ou persistantes, il est important de consulter un médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer la cause de votre douleur et à recommander le meilleur traitement.