Déficit d'attention Outils

trouble de déficit de l'attention (TDA ) et déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH ) peuvent rendre la vie difficile . Ce sont des conditions similaires , et traitent tous les deux d'être impulsif et désorganisée et ayant le respect des délais de difficulté . Ceci est parfois dû à l'hyperactivité , comme avec le TDAH , ou parce que d'être distrait , qui est plus caractéristique de l'ADD . Eduquer amis , famille et collègues de travail sur le trouble déficitaire de l'attention est utile . En outre, utiliser des outils pour vous aider à gérer la maladie dans le cadre de votre vie . Bacs de stockage

Une composante clé du trouble déficitaire de l' attention est désorganisé et égarer les choses et d'être incapable de les trouver . Un type d'outil pour lutter contre ce utilise des bacs de stockage . Décider exactement ce que les articles dont vous avez besoin chaque jour , tels que des clés de voiture ou des lunettes de soleil . Utilisez les bacs de stockage ou des paniers de placer les articles à usage quotidien en un seul endroit . Mettez-vous mis ces choses en même endroit chaque jour . Les choses que vous n'utilisez pas souvent, organisent dans des bacs de stockage . Projets de loi distincts , documents et autres éléments dans leurs propres poubelles et les étiqueter en conséquence.
Rappels

utiliser votre ordinateur pour vous envoyer des rappels pour des tâches et des rendez-vous . Il n'a pas à être pour les grands événements . Pour quelqu'un avec un trouble de déficit de l'attention , tout en maintenant des tâches de base peut être difficile . Par exemple , s'il ya des problèmes avec le paiement des factures , utiliser votre ordinateur pour envoyer des rappels à votre e-mail . Autres façons d'utiliser cet outil sont pour vous rappeler au sujet des réunions de travail et même votre programme d'entraînement .

Minuterie

Utilisez une minuterie , comme une cuisine simple minuterie , pour vous garder sur la tâche au cours de la journée . Comme il peut être difficile de se concentrer sur une chose à la fois pour une durée de temps définie , réglez la minuterie pour des intervalles de 15 minutes lorsque vous surfez sur Internet ou le nettoyage de la cuisine . Avoir du temps prévu pour l'accomplissement des tâches vous aidera à se concentrer .

Listes

utiliser des listes pour garder une trace des tâches quotidiennes . Il suffit d'utiliser un ordinateur portable pour écrire la liste des choses à faire . En le mettant dans un endroit, il fera moins probable pour vous de perdre il . Mettez le portable au même endroit tous les jours . Chaque matin , faire une liste quotidienne de choses à faire et une liste de courses ou à l'épicerie . Passez en revue à la fin de la journée .