Combien d'oméga- 3 doit être utilisé pour le TDAH
? Enfants qui sont atteints du TDAH peuvent bénéficier d'un régime alimentaire riche en oméga-3 acides gras essentiels. Les résultats cliniques suggèrent que les enfants en situation de TDA et le THADA ont plus soif et la miction plus fréquente que les enfants qui n'ont pas la condition , ce qui suggère qu'il pourrait y avoir une corrélation entre la maladie et les conditions qui provoquent une soif excessive , comme un oméga oméga- 3 et carence -6 . D'autres études ont démontré que les enfants ayant des problèmes de sommeil, des difficultés de comportement et des tendances destructrices souffrent également d'une carence en oméga-3 gras . Poissons
Alors que le poisson est la source la plus riche en oméga- 3 acides gras essentiels , trop de mauvais types de poissons peuvent également causer des problèmes de développement chez les jeunes enfants en raison de la forte teneur en mercure dans les poissons gras . Trouver le juste équilibre pour que votre enfant reçoit les oméga- 3 dont il a besoin sans surcharger son système de mercure peut être un défi . En général , pas plus de deux portions de thon par semaine sont recommandés pour les femmes enceintes et les enfants de moins de huit ans.
Toujours faire cuire le poisson à une température interne d'au moins 145 degrés pour éviter de contaminer votre enfant parasites . Quand bien cuits , les poissons devraient être feuilletée et tendre , sans zones translucides . Utilisez des ustensiles et des assiettes séparées pour le poisson cru et d'autres aliments lorsque vous cuisinez . Évitez de nourrir votre enfant très gros poissons , y compris le requin, le maquereau , l'espadon et le tile , car ces poissons ont la plus haute teneur en matières grasses et peuvent être élevés en mercure . S'en tenir à saumon , poisson-chat et le thon pâle quand l'alimentation de votre enfant. Faire frire le poisson pas profondes vous nourrissez votre enfant , car cela peut augmenter les concentrations de mercure dans le poisson , ce qui pourrait conduire à une toxicité dans le développement du cerveau de votre enfant .
Graines de lin
de graines de lin et graines de lin sont riches en acide alpha-linolénique (ALA ) , qui est transformé en EPA et DHA - plus essentiels oméga-3 . Saupoudrer 2 c. de graines de lin ou de l'huile de graines de lin dans des recettes comme les muffins , pain de viande, smoothies ou autres mélanges pour fournir à votre enfant avec oméga-3 . Si vous utilisez des graines de lin , moudre la première fois dans un moulin à café pour que les graines ne se passent pas par le système de votre enfant. Assurez-vous qu'elle est également obtenir suffisamment de vitamine C , le zinc et les vitamines B- 6 et B- 3 dans son alimentation quotidienne , comme un manque de ces nutriments va inhiber la transformation de l'ALA en oméga-3 .
suppléments
donner à votre enfant des suppléments d'huile de poisson ou d'autres acides gras oméga -3 peuvent aider à améliorer les symptômes du TDAH , selon une étude récente de Harvard . Un seul gramme de suppléments d'huile de poisson par jour a été montré pour rendre les enfants avec le TDAH plus calme et moins impulsif d'un groupe de contrôle qui ont pris un placebo . Si vous choisissez de compléter huiles oméga-3 gras essentiels de votre enfant avec des capsules d'huile de poisson , assurez-vous d' acheter le type qui dit « sans mercure » sur son étiquette.
