Conseils Organisation TDAH

Les personnes atteintes de TDAH trouver s'organiser pour être difficile . Gestion du temps et de séquençage prennent pratique. Une maison encombrée et horaire chargé ajouter au problème . L'apprentissage des compétences organisationnelles pour une utilisation à la maison ainsi que le travail ou l'école ira un long chemin vers l'amélioration de la gestion du temps et réduire le stress . Scolaires

enfants TDAH peuvent utiliser la couleur pour aider à organiser les sujets à l'école . Un dossier rouge pour la science peut être complété par un cahier à spirale rouge pour les notes. Permettre à l'enfant de choisir la couleur qu'ils associent à ce sujet . Centraliser les dossiers en un seul liant et examiner le contenu quotidien . Un planificateur quotidien peut être utilisé pour enregistrer les affectations et leurs dates d'échéance . Utilisez un agenda avec un espace pour l'enseignant d' inclure des notes sur les projets et les événements à venir . Revoir le planificateur quotidien . Lorsque les projets plus longs sont attribuées , de les découper en parties plus petites , plus faciles à gérer . Donnez à chaque partie une date d'échéance , et examiner les progrès fréquemment. Tâches quotidiennes telles que tailler des crayons ou en choisissant le déjeuner peuvent être écrites sur une liste de choses à faire et placés là où l'enfant peut examiner tous les jours .
Accueil

To-do listes doivent rester court et seront réexaminées régulièrement . Désigner un lieu ou d'utiliser des récipients en plastique pour organiser des éléments spécifiques . Les éléments nécessaires pour l'école vont dans un récipient , articles pour les activités après l'école dans un autre et celles nécessaires pour travailler dans une troisième . Vérifier les soirs que chaque conteneur a tout ce qui sera nécessaire pour le lendemain . Cela réduit le temps passé à chercher des objets perdus quand sous un délai . L'utilisation d'un support de chaussure en plastique transparent peut réduire l'encombrement dans une chambre. Accrochez le support de patin où il est facilement visible , et placer des éléments qui seraient normalement jetés sur le plancher dans le support de la chaussure. Utilisez un calendrier de la famille à organiser des activités . Chaque personne peut choisir son ou sa couleur préférée pour la rédaction de leurs activités . Le codage couleur permet un examen rapide afin d'éviter une surréservation .

Travail

fichiers et dossiers codage couleur par thème permet de localiser rapidement des éléments . Clairement tous les fichiers et dossiers. Automatiser des rappels en utilisant la technologie autant que possible , et créer des rappels répétés pour les articles Reoccuring . Créez des listes de tâches par jour dans un cahier , en utilisant une nouvelle page pour chaque jour pour assurer la cohérence . Apprenez à dire non lorsque les horaires sont déjà pleins . Agendas électroniques tels que les perspectives peuvent également utiliser le codage de couleur . Imprimer horaires chaque jour , et les conserver pour examen et mise à jour fréquente .