Comment choisir
Lorsque vous choisissez une chaussure de course, tenez compte des facteurs suivants :
1. Type de pied :Déterminez si vous avez une démarche neutre, surpronation ou sous-pronation. Les coureurs neutres peuvent opter pour une large gamme de chaussures, tandis que les surpronateurs et les sous-pronateurs peuvent bénéficier de chaussures de stabilité ou de contrôle de mouvement.
2. Style de course :Êtes-vous un attaquant au talon, au milieu du pied ou à l'avant-pied ? Chaque style de course a des exigences différentes en matière de chaussures. Les attaquants au talon ont besoin de chaussures avec un bon amorti, les attaquants au milieu du pied peuvent opter pour une gamme de chaussures et les attaquants à l'avant-pied peuvent préférer une chaussure minimaliste ou à faible chute.
3. Distance :sélectionnez une chaussure en fonction de votre distance de course habituelle. Les chaussures légères et flexibles conviennent aux distances plus courtes, tandis que les chaussures avec plus de maintien et d'amorti sont idéales pour les courses plus longues.
4. Terrain :Considérez le terrain sur lequel vous allez courir. Les chaussures dotées d'une semelle extérieure robuste et d'une bonne traction sont idéales pour les sentiers hors route, tandis que les chaussures à semelle lisse conviennent mieux aux surfaces pavées.
5. Confort :Le facteur le plus important est de trouver une chaussure qui s’adapte confortablement et en toute sécurité. Essayez plusieurs paires et choisissez celle qui vous convient le mieux lorsque vous marchez et courez dedans.
Voici quelques conseils supplémentaires :
- Essayez les chaussures l'après-midi lorsque vos pieds sont légèrement enflés.
- Portez le même type de chaussettes que lorsque vous courez pendant le processus d'essayage.
- Pensez à acheter des chaussures environ une demi-pointure plus grande que votre pointure habituelle pour tenir compte du gonflement des pieds pendant la course.
- Remplacez les chaussures de course tous les 300 à 500 miles ou tous les 4 à 6 mois.
En sélectionnant une chaussure de course adaptée à votre type de pied, à votre style de course, à la distance, au terrain et à votre confort, vous pouvez améliorer votre expérience de course et réduire le risque de blessures.
