Quelle désensibilisation systématique
La désensibilisation systématique est une technique de thérapie comportementale utilisée pour traiter les phobies et les troubles anxieux. Il s’agit d’exposer progressivement la personne à l’objet ou à la situation redoutée dans un environnement contrôlé et favorable. L’objectif est de réduire la peur et l’anxiété de la personne au fil du temps.
La désensibilisation systématique repose sur les principes du conditionnement classique et du conditionnement opérant. Dans le conditionnement classique, un stimulus neutre est associé à un stimulus provoquant la peur, de sorte que le stimulus neutre finisse par susciter la même réponse de peur. Dans le conditionnement opérant, le renforcement ou la punition sont utilisés pour façonner le comportement.
Lors d’une désensibilisation systématique, la personne apprend d’abord des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive. Ensuite, une hiérarchie de stimuli provoquant la peur est créée, allant du moins redoutable au plus redoutable. La personne est alors progressivement exposée à chaque stimulus de la hiérarchie, en commençant par le moins redoutable. Si la personne parvient à rester détendue, elle est progressivement exposée à des stimuli plus effrayants.
Au fur et à mesure que la personne progresse dans la hiérarchie, elle apprend que l’objet ou la situation redoutée n’est pas aussi dangereuse qu’elle le pensait et qu’elle peut gérer sa peur. Ce processus aide à éteindre la réaction de peur et à réduire l’anxiété.
La désensibilisation systématique est un traitement sûr et efficace contre les phobies et les troubles anxieux. Il est généralement utilisé en conjonction avec d’autres formes de thérapie, telles que la thérapie cognitivo-comportementale.
Voici les étapes de la désensibilisation systématique :
1. Évaluation : Le thérapeute évaluera la peur ou l’anxiété de la personne et créera une hiérarchie de stimuli provoquant la peur.
2. Entraînement à la relaxation : La personne apprendra des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive.
3. Exposition progressive : La personne sera progressivement exposée à chaque stimulus de la hiérarchie, en commençant par le moins redoutable.
4. Renfort : La personne sera renforcée pour ses progrès, par exemple par des éloges ou des récompenses.
5. Résiliation : Le traitement prendra fin lorsque la personne sera capable de rester détendue lorsqu'elle sera exposée au stimulus le plus redoutable.
La désensibilisation systématique est un processus collaboratif entre le thérapeute et la personne recherchant un traitement. Cela nécessite un engagement et des efforts de la part de la personne, mais cela peut être un moyen très efficace de réduire la peur et l’anxiété.
