Un ensemble de principes développés par l'USDA et l'USDHHS pour aider à réduire le risque de développer une maladie chronique ?
* Manger une variété de fruits et légumes. Les fruits et légumes regorgent de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants, qui peuvent aider à réduire le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer.
* Choisir les grains entiers plutôt que les grains raffinés. Les grains entiers sont une bonne source de fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et satisfait. Ils peuvent également contribuer à réduire le risque de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque et certains types de cancer.
* Limiter les graisses malsaines. Les gras malsains, comme les gras saturés et trans, peuvent augmenter le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poisson, le poulet et les haricots, et limitez votre consommation de viande rouge et de viandes transformées.
* Réduire les boissons sucrées. Les boissons sucrées, comme les sodas, les boissons aux fruits et les boissons pour sportifs, sont riches en calories et peuvent contribuer à la prise de poids et à d'autres problèmes de santé. L'eau, le thé non sucré et le café sont des options plus saines.
* Modérer la consommation d'alcool. Boire de l’alcool avec modération peut être bénéfique pour la santé. Cependant, boire trop d’alcool peut augmenter le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies du foie, le cancer et les maladies cardiaques.
En suivant les directives MyPlate, vous pouvez contribuer à réduire votre risque de développer des maladies chroniques et à améliorer votre santé globale.
