TDAH Menu de régime

régimes de TDAH sont de toutes formes et tailles , et souvent avec très peu dans la voie de la recherche pour appuyer leurs revendications . Pendant des années, beaucoup croyaient que le régime alimentaire , en particulier le sucre et la caféine , était la cause sous-jacente de la maladie. Alors que la plupart acceptent que le désordre d'hyperactivité de déficit d'attention est causée par un produit chimique dans le cerveau , tout le monde admet que le régime alimentaire affecte le comportement et l'humeur d'une personne . En tant que tel , il ne devrait pas être écartée lors de l'examen la meilleure façon de contrôler les symptômes du TDAH . Protéine

Selon le Dr Edward Hallowell , un des principaux experts sur le TDAH , 25 pour cent du régime de TDAH devrait être composé de protéines . Selon WebMD , les aliments riches en protéines " améliorer la concentration et peut-être augmenter le temps les médicaments du TDAH fonctionnent », ce qui les rend indispensables dans la matinée et en début d'après-midi . Elle empêche également les surtensions de sucre dans le sang , ce qui provoque l'hyperactivité , selon le magazine additude . Les aliments protéiques comprennent les viandes , le fromage, les haricots, les oeufs et les noix .
Glucides complexes

Hallowell suggère que 25 pour cent du régime de TDAH devrait être composé de glucides complexes . Les glucides complexes sont les pains, les céréales et les céréales . Fruits et légumes sont également des glucides complexes . Sucre, miel , farine blanche, riz blanc et pommes de terre sans les peaux sont des glucides simples et devraient être évités .

Fruits et légumes

Le dernier 50 pour cent de l'alimentation du TDAH devrait être composé de fruits et légumes , selon Hallowell . Même si cela peut sembler une alimentation riche en hydrates de carbone , protéines de 25 pour cent est plus élevée que les 10 à 20 pour cent habituellement recommandée . Plus important encore, il s'agit d'une alimentation équilibrée qui aidera l'humeur de contrôle et de comportement fluctuations provoquées par la faim , les changements de sucre dans le sang ou la malnutrition .
Omega -3 Fatty Acids

selon le magazine additude , deux études récentes ont montré que les personnes atteintes du TDAH peuvent aussi avoir des carences en oméga - 3 les acides gras , qui sont les principaux composants des membranes des cellules nerveuses dans le cerveau . Ces acides sont généralement trouvés dans les poissons blancs d'eau froide comme le thon et le saumon , noix, noix du Brésil, l'huile d'olive et l'huile de canola . Il peut également être pris sous forme de supplément .
Autres vitamines et minéraux importants

Selon des études citées dans le magazine additude , les gens atteints de TDAH feraient bien en augmentant la quantité de vitamines B qu'ils prennent. Les faibles niveaux peuvent provoquer l'agression , le comportement antisocial et de réduire les niveaux de QI . B- 6 , le zinc et le fer peuvent aussi aider à augmenter la dopamine dans le cerveau , ce qui augmente l'attention , alors que le magnésium peut aider à calmer le cerveau vers le bas. Il est important de les personnes atteintes du TDAH reçoivent la dose quotidienne recommandée de tout cela.

5 . Zinc, le fer , et MAGNESIUMZinc synthétise la dopamine et augmente les effets du méthylphénidate . Les faibles niveaux de ce minéral en corrélation avec l'inattention .

Fer est également nécessaire pour la fabrication de la dopamine . Dans une petite étude , les taux de ferritine (une mesure des réserves de fer ) ont été faibles dans 84 pour cent des enfants atteints de TDAH comparativement à 18 pour cent du groupe de contrôle . Faibles taux de fer en corrélation avec les déficits cognitifs et le TDAH sévère.

" Des niveaux adéquats de magnésium ont un effet calmant sur ​​le cerveau , » dit Brown . Alors que l'alimentation est le moyen le plus sûr d'augmenter les niveaux de minéraux , une multivitamine /multiminéral de fer fera en sorte que vous ou votre enfant obtiendrez la valeur de référence quotidien (DRV ) de tous les trois.