Quels types d’aliments peuvent aider les victimes de TDAH ?

Aliments qui peuvent aider les personnes atteintes de TDAH

Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est une maladie neurodéveloppementale caractérisée par des difficultés d’attention, de l’impulsivité et de l’hyperactivité. Bien qu’il n’existe aucun remède contre le TDAH, certains changements alimentaires peuvent contribuer à améliorer les symptômes.

Aliments à ajouter :

- Protéines :Les protéines aident à fournir au cerveau les acides aminés dont il a besoin pour produire des neurotransmetteurs, qui sont des messagers chimiques qui aident à réguler l'humeur, le comportement et l'attention. Les bonnes sources de protéines comprennent les viandes maigres, le poisson, la volaille, les œufs, les haricots et les légumineuses.

- Acides gras oméga-3 :Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels nécessaires au développement et au fonctionnement du cerveau. On les trouve dans les poissons gras (comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines), les noix, les graines de chia et les graines de lin.

- Fruits et légumes :Les fruits et légumes regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants essentiels à la santé globale. Ils peuvent également contribuer à améliorer l’humeur et les niveaux d’énergie.

- Céréales entières :Les grains entiers sont une bonne source de fibres, qui peuvent aider à ralentir la digestion et à maintenir la glycémie stable. Cela peut aider à réduire les symptômes d’impulsivité et d’hyperactivité.

Aliments à éviter :

- Sucre :Le sucre peut provoquer des pics de glycémie, entraînant de l'irritabilité, des sautes d'humeur et des difficultés de concentration.

- Édulcorants artificiels :Les édulcorants artificiels peuvent également affecter négativement l'humeur et le comportement de certaines personnes.

- Caféine :La caféine peut aggraver les symptômes du TDAH chez certaines personnes.

- Additifs alimentaires :Certains additifs alimentaires, tels que les colorants et arômes artificiels, ont été associés à l'hyperactivité chez les enfants.

- Aliments transformés :Les aliments transformés sont souvent riches en sucre, en graisses malsaines et en sel, qui peuvent tous contribuer aux symptômes du TDAH.

Il est important de noter qu’il est peu probable que les changements alimentaires à eux seuls suffisent à traiter le TDAH. Cependant, faire des choix alimentaires sains peut contribuer à améliorer la santé et le bien-être en général et potentiellement à réduire la gravité des symptômes du TDAH.