Quel est le meilleur régime pour le TDAH ?

Il n’existe pas de régime unique pour le TDAH. Cependant, certaines directives diététiques générales peuvent aider les personnes atteintes de TDAH à gérer leurs symptômes. Ceux-ci incluent :

* Manger une alimentation saine et équilibrée. Cela comprend beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Ces aliments sont riches en nutriments qui peuvent contribuer à améliorer la santé et le fonctionnement du cerveau.

* Éviter les aliments qui peuvent aggraver les symptômes du TDAH. Certains aliments et boissons, tels que les aliments sucrés, les boissons et les édulcorants artificiels, peuvent aggraver les symptômes du TDAH.

* Manger des repas et des collations réguliers. Manger des repas et des collations régulièrement peut aider les personnes atteintes de TDAH à rester concentrées et à éviter les fluctuations de la glycémie, qui peuvent entraîner une augmentation des symptômes.

* Boire beaucoup d'eau. Rester hydraté peut aider à améliorer la fonction cérébrale et à réduire les symptômes du TDAH.

* Dormir suffisamment. Le sommeil est essentiel à la santé et au fonctionnement du cerveau. Lorsque les gens ne dorment pas suffisamment, ils sont plus susceptibles de présenter des symptômes de TDAH.

* Faire de l'exercice régulièrement. L'exercice peut aider à améliorer la fonction cérébrale et à réduire les symptômes du TDAH.

* Gérer le stress. Le stress peut aggraver les symptômes du TDAH. Trouver des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation, peut aider à réduire les symptômes du TDAH.

Si vous souffrez de TDAH, parlez-en à votre médecin ou à un diététiste professionnel pour élaborer un régime alimentaire qui vous convient.