Les aliments qui Arrêt Histamines

Histamines sont des substances chimiques libérées par le système immunitaire comme une réponse rapide à une réaction allergique dans le corps . L' histamine fonctionne pour contenir l'inflammation en supprimant l'accumulation de globules blancs dans le tissu musculaire. Médicaments antihistaminiques bloquent les points de récepteurs dans le corps de sorte qu'ils ne peuvent pas transmettre le message chimique qui rend notre corps à produire une réaction allergique. De nombreux aliments ont des propriétés antihistaminiques et peuvent être utilisés pour contrôler la fièvre des foins et d'autres réactions allergiques saisonnières ou situationnels . La vitamine C
La vitamine C contenue dans des aliments frais et entiers a un effet antihistaminique forte . La fraîcheur du produit alimentaire , la plus efficace, il est à la lutte contre une réaction allergique. Les aliments qui sont riches en vitamine C et efficace pour traiter les allergies sont les agrumes comme les oranges , les pamplemousses , mandarines, ananas , citrons et limes . En outre, les légumes vert foncé comme le brocoli , les choux de Bruxelles , épinards et feuilles de moutarde sont riches en vitamine C.
Évitez protéines

Histamines sont des acides aminés et peuvent être libérés par la décomposition des aliments riches en protéines . Manger un régime alimentaire faible en protéines tout en luttant contre les allergies peuvent limiter les attaques de l'histamine . Limiter les protéines animales de sorte que pas plus de 10 pour cent de votre apport calorique quotidien est sous la forme de viande . Surveillez également votre consommation de produits de soja , les noix, les légumineuses et les produits laitiers qui contiennent un niveau élevé de protéines qui doivent être ventilés .

Liquides

Compte dans une quantité importante de liquide au cours de la journée peut limiter la production d'histamine . L'une des principales fonctions de l'histamine est d'empêcher la perte de liquide . Si vous assurez que vous obtenez assez de liquide au cours de la journée, votre corps sera automatiquement produire moins histamine . Consommer au moins huit , 8 oz verres d'eau par jour pour une bonne hydratation .
Flavonoïdes

flavonoïdes , comme la quercétine chimique, sont responsables des pigments de couleurs vives dans les fruits , fleurs et légumes et sont aussi puissants antihistaminiques naturelles. Flavonoïdes stabiliser cellules masse du corps qui à la fois la production et la distribution de histaminiques . Les aliments avec une couleur riche et le parfum , comme le thé , le vin, les baies, les pommes, les tomates et l'ail sont plein de flavonoïdes .
Oméga- 3

gras oméga-3 l'acide a une propriété anti-inflammatoire puissant qui est utile pour limiter le gonflement qui résulte d'une attaque de l'histamine. Le saumon et les noix sont les deux aliments les plus couramment consommés pour leurs oméga-3 magasins . Utilisation de l'huile de graines de lin et l'huile de canola dans votre cuisine et augmenter la quantité de légumes verts à feuilles sombres comme les brins de pissenlit augmentent également votre apport alimentaire d'acides gras oméga .