Cure holistique pour un nez bouché

Un nez bouché peut être causée par une variété de coupables : allergies en plein air tels que les arbres , le pollen et l'herbe ou des allergies d'intérieur telles que la poussière , les moisissures ou les animaux de compagnie à l'intérieur . Il ya beaucoup d'over-the - counter et de prescription de médicaments disponibles, mais ceux qui peuvent être coûteux . Essayez ces remèdes holistiques premier . Apple Cider Vinegar

tout temps un Surfaces des symptômes d'allergie , essayez un peu de vinaigre de cidre de pomme . Il contient de l'acide malique qui aide à renforcer le système immunitaire et prévenir les maladies . Le principal inconvénient de ce liquide , c'est qu'il a un goût âcre . Si vous pouvez supporter de boire par lui-même , allez-y . Sinon , essayez de le diluer avec de l'eau ou le mélanger avec un jus de fruits non sucré à la rendre plus acceptable . Buvez deux à trois tasses de vinaigre de cidre par jour .
Vapeur

respiration à la vapeur est une bonne méthode pour effacer un nez bouché . Vous pouvez le faire dans un couple de différentes manières . Le mieux est l'accès à une salle de sport ou YMCA qui a une salle de vapeur , ou au moins d'un sauna . Ceux-ci fournissent la plus grande quantité de vapeur d'eau dans un petit espace . Vous pouvez également créer un bain de vapeur dans votre propre salle de bains . Fermez la porte , tourner sur l'eau chaude , et de s'asseoir là pendant au moins 10 à 15 minutes . Vapeur aidera à desserrer le flegme dans la poitrine ainsi que le mucus dans les voies nasales .

Exercice

exercice quotidien , surtout de la variété cardiovasculaire , peut aider à ouvrir les sinus . Essayez d'obtenir au moins une demi- heure d'exercice cardio par jour, cinq jours par semaine . Cela peut inclure la natation , la marche , le vélo , la danse , le jogging , ou toute autre activité qui augmente la fréquence cardiaque .

Yoga est une autre forme d'exercice qui aide à drainage du mucus . Il se concentre sur les techniques de respiration et , comme cardio , améliore la fonction globale du poumon . Essayez de combiner l'entraînement cardiovasculaire avec le yoga une fois ou deux fois par semaine pour aider à nettoyer un nez bouché .

Suppléments naturels

Prendre un supplément quotidien pour réduire la production de mucus . La vitamine C est un excellent choix car il permet de se prémunir contre les allergies froid et communs. Certaines vitamines , comme le magnésium, le zinc et le calcium , permet de protéger le système immunitaire. Une autre herbe qui est populaire est l'échinacée . Pendant la saison froide et la grippe , cette plante peut aider à combattre les symptômes allergiques associés à ces maladies . Tous ces suppléments peuvent être trouvés facilement dans la plupart des pharmacies , les supermarchés ou les magasins d'aliments santé.