Comment prévenir l'intolérance au lactose

Pendant la majeure partie de l'évolution humaine , nous n'avons pas boire du lait après la fin de l'allaitement ; ainsi , de nombreuses personnes tout simplement arrêter de produire l'enzyme lactase , qui nous permet de digérer les produits laitiers . Bien qu'il n'y ait aucun moyen de guérir l'intolérance au lactose , il existe une variété de façons que vous pouvez prévenir les symptômes et continuer à profiter de votre lait par jour. Choses que vous devez
comprimés d'enzymes lactase Yogurt avec des suppléments probiotiques de cultures actives et /ou en direct
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Le 1

prévenir les symptômes de l'intolérance au lactose en coupant simplement tous les aliments qui contiennent du lactose de votre alimentation , y compris le lait , le fromage , le pain , les vinaigrettes et beaucoup plus de vos favoris . Coupe lactose de votre alimentation est entièrement assez difficile ; Cependant , il est la meilleure méthode de prévention .
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Buvez du lait avec d'autres aliments au lieu de boire seul . Si vous enregistrez votre verre de lait tous les jours pour les repas , les aliments ingérés supplémentaires aideront à ralentir la digestion et aider à prévenir les symptômes de l'intolérance au lactose .
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Prenez les enzymes de lactase comprimés avant de manger un repas qui contient les produits laitiers . Bien que les résultats de comprimés de lactase varient de personne à personne , la plupart des gens trouvent qu'ils peuvent empêcher l'intolérance au lactose la majorité du temps . Toujours lire et suivre attentivement l'étiquette .
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Manger du yogourt , ce qui est une excellente source de calcium et contient des cultures vivantes aussi . Bien que le yogourt est relativement élevée en lactose , des études ont montré que les cultures vivantes aident le corps à créer des enzymes de lactase et de prévenir l'intolérance au lactose . Lors de l'achat de yogourt , assurez-vous que l'étiquette indique cultures actives et /ou en direct .
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Apprenez à connaître et à aimer les bonnes bactéries . Bien que le yogourt est une grande source de cultures vivantes , il est presque impossible de manger du yogourt à chaque repas . Au lieu de cela , essayez de prendre des suppléments de probiotiques qui contiennent également des bactéries vivantes qui aide la digestion , soulager troubles gastro-intestinaux et aident à prévenir l'intolérance au lactose . Encore une fois, suivez toujours les instructions du fabricant pour les renseignements de dosage .