Choses pour aider à la perte de mémoire

Comme vous l'âge , la performance effective de votre cerveau diminue en raison de l'inflammation , des réactions chimiques et les neurones meurent . Cela conduit à la perte de mémoire et des sens diminué. Bien que ces symptômes peuvent sembler inévitable dans le cadre du processus de vieillissement , vous pouvez prendre plusieurs mesures pour ralentir la détérioration de votre cerveau . Une alimentation saine , l'activité mentale constante et la vie sociale peuvent tous contribuer à l'entretien de votre court terme et la mémoire à long terme des compétences bien dans votre vieillesse . Acides gras

Vos neurones, ou cellules du cerveau , sont créés à partir d'acides gras que votre corps ne peut produire naturellement. Selon l'Institut Franklin , les deux types d'acides essentiels à bon fonctionnement du cerveau sont les oméga- 3 et oméga- 6 . Oméga- 3 les acides gras peuvent être trouvés dans la plupart des espèces de poissons , en particulier le saumon et le thon . Mangez ces lieu de la viande rouge chaque fois que possible . Omega - 6 acides gras peuvent être trouvés dans les huiles de cuisson , tels que l'huile de colza ou l'huile de sésame . Ils apparaissent aussi comme ingrédient principal dans les aliments frits . Il est important d'avoir ces deux types d'acides gras en proportions égales dans votre alimentation .
Régulier activité cérébrale

Comme un muscle , le cerveau peut s'affaiblir par manque de stimulation . Lorsque le cerveau est stimulée régulièrement , les neurones forment de nouvelles connexions entre eux. Apprendre une nouvelle compétence , lire régulièrement , faire des mots croisés ou tout simplement rompre avec une routine normale peut réparer ou perte de mémoire lente avec l'âge . Chess est une activité particulièrement difficile pour le cerveau; la multitude de mouvements d'ouverture oblige votre cerveau à se ramifier et d'envisager de nouvelles possibilités et de mémoriser les variantes possibles sur la stratégie

socialisation

Garder un réseau social sain peut également stimuler votre mémoire et les performances . Lorsque vous socialiser avec les gens en personne , vous interagissez avec eux en utilisant vos cinq sens pour revenir sur les nuances subtiles de leur humeur et la signification de leurs mots. Cela oblige tous vos sens à travailler ensemble . En plus de l'activité neuronale accrue , une vie sociale active et saine réduit le stress . Selon l'Université de Californie , une abondance de cortisol , l'hormone du stress , peut endommager l'hippocampe . L'hippocampe est la région du cerveau responsable de la mémoire de stockage à long terme . Il est particulièrement vulnérable aux maladies ou l'anxiété liée au stress.