Comment aider la mémoire de votre cerveau

Beaucoup de gens luttent avec se souvenir des choses , mais la mémoire d'une personne peuvent s'améliorer avec un peu d'attention . Avec l'âge , la maladie ou tout simplement parce que la vie est bien remplie et stressante , se rappelant les dates essentielles , des faits ou des fonctions peut devenir écrasante . Il existe plusieurs méthodes simples pour améliorer la mémoire . Une alimentation adéquate et en stimulant le cerveau peut améliorer la mémoire . Jouer à des jeux est le meilleur exercice pour le cerveau et les ordinateurs permettent un accès facile pour eux. Instructions de régime
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Mangez une alimentation saine avec beaucoup d' oméga-3 acides gras . L'huile de poisson est une bonne source . Mangez beaucoup de légumes vert foncé , les haricots , les noix et les fraises .
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Tenir à l'écart de l'alcool et du tabac . Les deux garder le cerveau de fonctionner aussi bien qu'il le devrait.
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consommer des aliments qui contiennent le resvératrol , ce qui ralentit le processus de vieillissement . Les raisins rouges et les arachides contiennent resvératrol .
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Assurez-vous que votre régime alimentaire est riche en aliments contenant de la vitamine E, la vitamine C , du calcium et de la vitamine B. Adoptez un régime alimentaire riche en légumes verts , les haricots, les pommes de terre , poissons , les fruits et les hydrates de carbone à grains entiers, assurant que votre corps reçoit les nutriments nécessaires .
exercer votre esprit
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Jouez à des jeux de mémoire . Mélangez un jeu de cartes . Disposez-les sur une table , avec le dos vers le haut. Retourne les cartes deux à la fois , ce qui rend les matchs .
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Recherche en ligne pour les jeux de mémoire qui stimulent votre cerveau . Le lien "Conseils d' amélioration de la mémoire » ou la « Mission à savoir : 25 + Sites et outils pour exercer votre cerveau " lien dans la section des ressources a des centaines de jeux amusants qui stimulent votre cerveau et augmentent vos compétences de mémoire
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prendre un nouveau passe-temps ou s'inscrire dans une classe . Construire des modèles , jouer avec de l'argile , de la peinture ou de prendre une nouvelle langue . Votre cerveau fonctionne mieux quand il prend constamment de nouvelles tâches difficiles .
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Faites des mots croisés et mot trouve en attendant rendez-vous pour garder votre esprit actif .
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Lancer un programme d'exercices de mémoire . Utilisez l'entraînement de la mémoire sur " Play With Your Mind " dans la section des ressources . Il vous donne un entraînement quotidien avec différentes zones de votre mémoire.
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Jouez à des jeux de mémoire avec un conjoint ou un ami . Une personne commence par dire un mot . La deuxième personne répète le mot , et ajoute un autre mot . Continuer à construire la liste de mots jusqu'à ce qu'une personne oublie un . Il s'agit d'un jeu de Voyage facile qui maintient les adultes et les enfants occupés tout en améliorant la mémoire .
Mnémoniques
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Essayez de penser à une image de quelque chose qui vous fait penser à un nom de la personne . Si le nom de quelqu'un est point , penser à un point sur un morceau de papier .
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utilisation des rimes , des blagues ou des chansons simples pour se souvenir d'informations. Il est surprenant de constater combien de gens pensent à propos de la chanson de l'alphabet quand ordre alphabétique des fichiers ou des documents .
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Maquillage acronymes pour se souvenir des choses . Les acronymes sont des phrases ou des mots avec les lettres représentant quelque chose que vous devez retenir . Les enseignants de mathématiques enseignent ordre des opérations dans l'algèbre en utilisant "S'il vous plaît pardonnez ma chère tante Sally . " La première lettre de chaque mot représente quand faire une opération spécifique . Les opérations sont entre parenthèses , exposants , multiplication, division , addition et soustraction . Les professeurs d'art enseignent la roue de couleur en utilisant le nom Roy G. Biv . Les lettres du nom représentent rouge , orange , jaune, vert , bleu et violet , qui est l'ordre des couleurs sur la roue des couleurs .
Autres Conseils amélioration de la mémoire
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Tenez-vous organisé. Faire des listes d'événements , des listes d'épicerie , les activités quotidiennes et d'autres éléments importants . Assurez-vous que vous écrivez des informations importantes , conserver dans un agenda ou un ordinateur portable . Vérifiez la livre tous les jours .
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Faites beaucoup d'exercice . L'exercice réduit le risque de contracter le diabète ou une maladie cardiaque qui peut causer la perte de mémoire .
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Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de sommeil . Si vous êtes fatigué , vous avez des problèmes en se concentrant sur ​​la commémoration des éléments importants.
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Faites attention à l'information importante , si vous vous en souvenez plus tard . Les gens qui sont facilement distraits sont plus oublieux .
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réduire votre niveau de stress . Le stress produit du cortisol , l'hormone du stress , ce qui entraîne des problèmes de concentration . La concentration est essentielle pour la mémoire .
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répétition des éléments importants plus et plus . Répétition des choses telles que les numéros de téléphone ou de noms plusieurs fois fait les coller dans votre tête . Cela fonctionne bien pour se souvenir de petites choses .